হুড়মুড়িয়ে ওজন কমবে! মহিলাদের ডায়েটে থাকুক এই ৫ সুপারফুড, রইল তালিকা

আধুনিকাদের কাছে জীবন মানেই ঘরে বাইরে সমানতালে ৷ যে কোনও সংসারের মেরুদণ্ড হলেন মহিলারা ৷ তাই তাঁদের ডায়েটের (diet for women) দিকে বিশেষ নজর দিতে হবে ৷ সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে ভারতে প্রতি চার জন পূর্ণবয়স্ক মহিলার মধ্যে এক জন অপুষ্টিতে ভোগেন ৷ আসুন, জেনে নিই কিছু সুপারফুডের (superfood) কথা ৷ যেগুলি মহিলাদের ডায়েটে (superfood in women’s diet) অপরিহার্য ৷ কারণ, মহিলাদের সুস্বাস্থ্য মানে সমাজেরও সুস্থতা ৷

আকার দেখে একদম ভুলবেন না, এই ক্ষুদ্র বাদামী বীজগুলি পুষ্টিতে ভরপুর। এগুলোর নাম ফ্লেকসিড। শরীরের তেলের প্রাকৃতিক উৎপাদন বাড়ায় এবং ত্বককে ময়েশ্চারাইজ রাখতে সাহায্য করে। ওজন কমানোর জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সুপারফুড।

নারকেল তেল সুপারফুডের মধ্যে সেরা। এটি রান্না, সৌন্দর্য, খাওয়ার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার ডায়েটে থাকলে ওজন কমবেই।

পেঁপে ত্বক সাদা করার মাস্ক, ক্রিম এবং লোশনগুলিতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। পেঁপে ভিটামিন এ, সি এবং ই সমৃদ্ধ যার অর্থ ডায়াবেটিক হৃদরোগের মতো স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধে পেঁপে সহায়ক। পেঁপের রস এটি মাসিক চক্রকে স্বাভাবিক করতে দুর্দান্ত।

'বিউটি ফুড' বলা হয় একে, কুনোয়া ত্বককে আরও স্থিতিস্থাপক এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে। আপনার ত্বককে বার্ধক্যজনিত লক্ষণ যেমন বলি, বয়সের দাগ ইত্যাদির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে এটি।

নারকেলের মতোই আশ্চর্যজনক, অ্যালোভেরা বহুমুখী খাবারের রাজা। এটি ত্বকের সমস্যা, ব্রণ, দাগ এবং রোদে পোড়া চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন পণ্যগুলিতে ব্যবহৃত হয়।