শুধু মাছ, মাংস নয়, প্রোটিন বাড়াতে রোজ খেতে হবে এই ৫ ফল

প্রোটিন শরীরের বিভিন্ন উপায়ে উপকার করে, বিশেষ করে শিশুদের বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য। প্রোটিনের নাম শুনলেই ডাল, মাংস, ডিম ও ড্রাই ফ্রুটস এর কথা মাথায় আসে, কিন্তু এমন অনেক ফল আছে যেগুলোতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। প্রোটিন সমৃদ্ধ ফল হল পেয়ারা। পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ফাইবারও পাওয়া যায়।

কলা একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ ফল। কলায় প্রচুর পরিমানে পটাশিয়াম থাকে।  এছাড়াও কলা ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন এ, বি৬ এবং ভিটামিন সি এর একটি ভালো উৎস।

প্রোটিন পেতে গেলে কিউই খেতে পারেন । এটি ফাইবার সমৃদ্ধ এবং ভিটামিন সি, পটাসিয়াম এবং ফসফরাসের মতো অন্যান্য পুষ্টিও রয়েছে। আয়রনের ঘাটতি মেটাতে কিউইকেও ডায়েটের অংশ করা যেতে পারে।

কাঁঠালও একটি প্রোটিনের উৎস। তাই দেহে প্রোটিনের মাত্রা বাড়াতে কাঁঠাল খেতে পারেন।

কাঁঠালও একটি প্রোটিনের উৎস। তাই দেহে প্রোটিনের মাত্রা বাড়াতে কাঁঠাল খেতে পারেন।