5 Natural Anti-Depressants: ৫টি ভেষজ টোটকা এক চুটকিতে দূর করবে মানসিক অবসাদ, ফিরিয়ে আনবে আনন্দমুখুর দিনগুলি

মানসিক অবসাদে আক্রান্ত হচ্ছে সারাদেশের একাধিক মানুষ। এমন এক ধরনের অনুভূতি যা শরীর ও মনের উপর গভীর প্রভাব ফেলে। একজন মানসিক চাপে থাকা ব্যক্তি সব সময়েই মনের দিক থেকে ক্লান্ত বোধ করেন, অবসন্ন বোধ করেন, একা বোধ করেন।

ডাঃ আশুতোষ গৌতম জানিয়েছেন, ‘অবসাদের সময়, মানুষের শরীরের ভাল হরমোনগুলি বিভিন্ন পরিস্থিতি মোকাবিলা করতে সক্ষম থাকে না, সেই কারণে প্রতি সময় মেজাজ পরিবর্তন হতে থাকে। কিছু আয়ুর্বেদিক ভেষজ আছে যা বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতে পারে।’ জানুন সেই ৫টি ভেষজ টোটকার কথা-

অশ্বগন্ধাঃ যে কোনও রোগ নিরাময়ে সেই প্রাচীন কাল থেকেই আয়ুর্বেদ শাস্ত্রের উপর ভরসা করে আসছেন চিকিৎসকেরা। অশ্বগন্ধা শরীরের স্ট্রেস রেসপন্স সিস্টেমের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং অবসাদ কাটায়। চা, স্মুদি বা জুস-এ অশ্বগন্ধা পাউডার যোগ করে খেলে তা সঙ্গে সঙ্গে আপনার মেজাজ ভাল করে দেবে।

ব্রাহ্মীঃ প্রাচীন কাল থেকেই ব্রাহ্মীর উপকারিতা সর্বজনবিদিত। ব্রাহ্মী শরীরকে নতুন বা চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে মানিয়ে নিতে সাহায‍্য করে। গবেষকদের মতে, এটি মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে, মনকে শান্ত করে, উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়। যে কোনও রকম অবসাদ এবং উদ্বেগ কাটাতে এর জুড়ি মেলা ভার।

ল্যাভেন্ডারঃ প্রাকৃতিক এসেনশিয়াল অয়েলও ডিপ্রেশন কাটাতে সাহায্য করে। যেমন ল্যাভেন্ডার। ৭-৮ ফোঁটা তেল মাথায় মালিশ করুন। মিষ্টি গন্ধে ডিপ্রেশন কেটে যাবে। এক কাপ ল্যাভেন্ডার চা অস্থিরতা দূর করতে এবং ঘুমের গুণমান উন্নত করতে সহায়তা করে। ল্যাভেন্ডারঃ প্রাকৃতিক এসেনশিয়াল অয়েলও ডিপ্রেশন কাটাতে সাহায্য করে। যেমন ল্যাভেন্ডার। ৭-৮ ফোঁটা তেল মাথায় মালিশ করুন। মিষ্টি গন্ধে ডিপ্রেশন কেটে যাবে। এক কাপ ল্যাভেন্ডার চা অস্থিরতা দূর করতে এবং ঘুমের গুণমান উন্নত করতে সহায়তা করে।

ক্যামোমাইলঃ ক্যামোমাইল উদ্বেগ এবং অনিদ্রার প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। পুষ্টিবিদ রূপালী দত্তের কথায়, ‘ক্যামোমাইল চা, স্নায়ুকে প্রশমিত করতে সাহায্য করে কারণ এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। বিশেষ করে প্রশান্তির জন্য ব্যবহার করা হয় এবং এটি আরও ভাল ঘুম হতে সাহায্য করে।’

পেপারমিন্ট - পেপারমিন্ট স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি মেনথল এবং অন্যান্য বিভিন্ন পুষ্টির উপস্থিতির জন্য অবসাদে থাকা স্নায়ুগুলিকে শান্ত করে। যারা মানসিক অবসাদে থাকে তাঁরা পেপারমিন্ট চা নিয়মিত খেতে পারে।