প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন এই ৫ ফল, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে চিরতরে মুক্তি! মেজাজ থাকবে ফুরফুরে

সকালে পেট পরিষ্কার না হলে সারাদিন মন আনচান। কোনও কাজই ভাল লাগে না। শরীর যেন ম্যাজম্যাজ করে। বিশেষ করে কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে তো কথাই নেই। হাজার ওষুধেও কাজ হয় না।খাবার হজমের জন্য লিভার থেকে একাধিক এনজাইম নির্গত হয়। এ থেকেই শরীর পুষ্টি গ্রহণ করে। কিন্তু ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে অন্ত্রের হজমশক্তি ব্যাহত হয়। ময়লা জমতে শুরু করে। সেটাই কোষ্ঠকাঠিন্যের রূপ নেয়। গ্যাস ও ফোলাভাবের মতো সমস্যা দেখা দেয়। প্রাকৃতিক পদ্ধতিতেই এর নিরাময় সম্ভব। এর জন্য ডায়েটে রাখতে হবে ৫ ফল।

পেঁপে: ডায়েটেশিয়ান ঋতু ত্রিবেদী বলেন, পেঁপে পেটের জন্য খুব উপকারি। কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে ডায়েটে রাখতেই হবে। এতে প্যাপেইন নামের এনজাইম রয়েছে যা হজমশক্তি বাড়ায়। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন নিয়মিত পেঁপে খেলে পেট সংক্রান্ত যে কোনও সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

আপেল: বিশেষজ্ঞদের মতে, আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। যা মলত্যাগে সহায়তা করে। আপেলে থাকা পেকটিন মলত্যাগের উন্নতি ঘটিয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়। আপেল সব সময় খোসা-সহ খাওয়া উচিত বলেও জানান ঋতু।

কমলালেবু: কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকলে ডায়েটে অবশ্যই কমলালেবু রাখতে হবে। ফাইবার সমৃদ্ধ ফল, হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে। অন্ত্রে জমে থাকা ময়লা বের করে দেয়। শুধু তাই নয়, এতে রয়েছে নারিনজেনিন (ফ্ল্যাভোনয়েড), যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।

নাসপাতি: নাসপাতি খেলে পেট পরিষ্কার হয়। এতে প্রচুর পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা হজমশক্তি বাড়াতে সহায়ক ভূমিকা নেয়। ফাইবার, ফ্রুক্টোজ এবং সরবিটলের মতো উপাদান পাওয়া যায়, যা অন্ত্রের গতি বাড়াতে সাহায্য করে। নিয়মিত নাসপাতি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য পেট সংক্রান্ত সমস্যা থেকে চিরতরে মুক্তি পাওয়া যায়।

কিউই: কিউইতে প্রচুর পরিমাণে জল এবং ফাইবার রয়েছে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। এতে অ্যাক্টিনিডিন নামক এক ধরনের এনজাইম পাওয়া যায়, যা প্রোটিন ভাঙতে সাহায্য করে। এছাড়াও, হজম এবং মলত্যাগের জন্যও উপকারী। কিউই প্রতিদিন খেলে পেট পরিষ্কার থাকে।(Disclaimer: প্রতিবেদনের লেখা তথ্য News18 বাংলার নিজস্ব মত নয় ৷ সঠিক ফল পাওয়ার জন্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷)