Shilpa Shetty diet Chart : মা হওয়ার পরে শরীরে মেদ জমেছে? ওজন কমাতে শিল্পা শেট্টির ডায়েট চার্ট মেনে চলুন

মা হওয়ার পরে শরীরে মেদ জমতে থাকে। স্বাভাবিক ভাবেই ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখা উচিত। স্বাস্থ্য সচেতনতার কথা বললেই বলিউড অভিনেত্রী শিল্পা শেট্টির (Shilpa Shetty diet Chart) নাম উঠে আসে। দ্বিতীয় সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে যেভাবে তিনি ওজন কমিয়েছিলেন তা অনেকের কাছেই অনুপ্রেরণা। দেখে নেওয়া যাক শিল্পা শেট্টি কী ডায়েট মেনে চলেছিলেন মাতৃ্ত্বের পরে ওজন কমানোর জন্য।

শিল্পা মনে করেন সুস্থ থাকার প্রথম পদক্ষেপই হল ভোরে ঘুম থেকে ওঠা। শিল্পা (Shilpa Shetty diet Chart) নিজে সকাল ৭.৩০ টায় ঘুম থেকে ওঠেন তার পরে ১৫ মিলিলিটার অ্যালোভেরা জুস পান করেন। এর সঙ্গে ১০টা তুলসী পাতা, আদা এবং গুড় খান। ৭.৪৫ মিনিটে দুই গ্লাস গরম জল খান তিনি।

গরম জল খাওয়ার ১৫ মিনিট পরে অর্থাৎ সকাল ৮টায় ব্রেকফাস্ট করেন শিল্পা শেট্টি। জল ও দুধের সঙ্গের ফোটানো ওটস খান তিনি। ওটস না হলে তিনি স্কিমড মিল্কের সঙ্গে মুসেলি খান। অথবা গমের রুটি সঙ্গে সেঁকা আমন্ড খান এবং দুটি ডিম খান। এর এক ঘণ্টা পরে এক কাপ দুধ চা খান শিল্পা ব্রাউন সুগারের সঙ্গে।

এর কয়েক ঘণ্টা পরে অর্থাৎ বেলা ১১টা নাগাদ এক বাটি ফল খান শিল্পা। এই ফলের মধ্যে স্ট্রবেরি, আপেল, পেঁপে থাকে। এছাড়া কমলা লেবুর সঙ্গে দই দিয়ে স্মুদিও বানিয়েও খান শিল্পা।

দুপুর ১টার সময়ে লাঞ্চ করেন শিল্পা (Shilpa Shetty diet Chart)। একবাটি ভাতে সামান্য ঘি থাকে। এর সঙ্গে খান সবজি এবং গ্রিলড চিকেন বা ফিশ। যাঁরা আমিশ খান না তাঁরা এর জায়গায় গাজর, বিনস দিয়ে সবজি বানাতে পারেন। শেষ পাতে গুড়, লাউ, খেজুর, কিসমিস দিয়ে তৈরি একটি ডেজার্ট খান। সপ্তাহে দুই দিন এই ডেজার্ট তাঁর পাতে থাকে।

বিকেল ৩টেয় ইভনিং স্ন্যাকস খান শিল্পা। এই সময়ে আখরোট, বাদাম ইত্যাদি ড্রাই ফ্রুট খান অভিনেত্রী। অথবা কোনও দিন স্ক্র্যাবলড এগস অ্যাভোক্যাডো ডিপ-এ মিশিয়ে খান।

আবার সন্ধে ৭.৩০ মিনিটে নিরামিষ স্যুপ খান শিল্পা শেট্টি। এই স্যুপে টোম্যাটো, সবুজ সবজি ও কুমড়ো থাকে। অথবা কোনও দিন চিকেন স্যুপও খান। এছাড়া এক প্লেট স্যালাডও খান তিনি।

রাতে ডিনারে শিল্পা খান পনির, সবজি, গ্রিন চিকেন অথবা ফিশ।