পিরিয়ডের সময় শরীরচর্চা ? কোন বিপদ ডেকে আনছেন না তো ? আসুন জানা যাক

আবার পিএমএস এর কারণে কিছু মহিলারা বাড়িয়ে রেস্ট করতে পছন্দ করেন। তবে এর পিছনেও বিভিন্ন কারণ নিহিত আছে। মাসিক চক্র চলাকালীন বেশ কিছু মহিলা পেটের ব্যাথা , দুর্বলতা, মাথার যন্ত্রনা,বমি কিংবা মাত্রাতিরিক্ত ব্লিডিং এমন অনেক ধরণের সমস্যায় ভোগেন। তাই এটা বলা যেতে পারে যে সব মহিলার অনুভূতি এক না। সেজন্য এই সময় কার কি ধরণের কিংবা কতটা শরীরচর্চা করা উচিত সেটা তার শরীরের ওপর নির্ভর করে।

advertisement

প্রতিটি মাসিক চক্র আলাদা হয় :

একজন মহিলার ক্ষেত্রে প্রতি মাসে পিরিয়ডের অনুভূতি এক রকম হয়না। কোন সময় বেশি এবং কোন সময় কম , আবার প্রতি মাসে মাসিক চক্রের দৈর্ঘও এক হয় না। প্রতি মাসে তা ভিন্ন হয়। তাই আপনি যদি পিরিয়ডের সময় নিজেকে এনার্জিটিক অনুভব করেন, তবে নিশ্চয় হালকা ওয়ার্ক আউট করতেই পারেন , তবে যদি আপনার শরীর সেভাবে সঙ্গ না দেয় এবং আপনি ঠিক বোধ না করেন, তবে আপনার অবশ্যই বাড়িতে রেস্ট করা উচিত।

এডাপটেশন জরুরি :

এই ক্ষেত্রে নিজেকে রুটিনের সঙ্গে খাপ খাওয়ানোর ব্যাপারটা জড়িয়ে থাকে। কিছু মহিলা আছেন যারা এই সময় যে কোনো নতুন পরিবেশের সঙ্গে নিজেকে খুব সহজভাবে খাপ খায়িয়ে নেই. কিন্তু সবার ক্ষেত্রে সেটা একরকম হয়না। এমন কিছু মহিলা আছেন যারা পিরিয়ডের প্রথম দিন শরিয়ারচর্চা করেননা। সুতরাং এটা পুরোপুরি তাদের শরীরের সুস্থতার ওপর নির্ভর করছে।

ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং মিটেন সেস ফিটনেসের প্রতিষ্ঠাতা মিতেন কাকাইয়ার বলেন একজন ফিটনেস কোচ হিসাবে আমরা পিরিয়ডের সময় কোনো প্রোগ্রাম রাখি না। তার পরিবর্তে আমরা প্রতিটি মহিলা ক্লায়েন্টসদের সঙ্গে কথা বলে তাদের কোন অসুবিধা আছে কিনা বা তারা কেমন আছেন জানতে চেষ্টা করি। যদি এই সময়ে তার ক্লান্ত বা অসুস্থ বোধ করে তাহলে আমরা প্রগগ্রাম চেঞ্জ করে অন্য বিকল্প দি। যেহেতু ফিটনেস সেশনে উপস্থিত থাকাটা সম্পূর্ণভাবে তাদের শরীরের ওপর নির্ভর করে, তাই মনে করলে তারা ঠিক বোধ না করলে সেই সময়টুকু বিশ্রাম করতে পারে। সেই কারণ রুটিন পরিবর্তন করার দরকার বোধ করলে আমরা সেটা করে থাকি।

তিনি আরও যোগ করেছেন যে পিরিয়ডের সময় আপনার ওয়ার্ক আউট করা উচিত কিনা , আপনি সেই সময় কেমন বোধ করছেন এসব কিছুর উত্তর সর্বপ্রথম আপনার শরীর আপনাকে দিতে পারে। আপনি যদি দুর্বল অনুভব করেন , তাহলে বিশ্রাম করুন। এবং আপনি যদি এই সময় এনার্জিটিক বোধ করেন তবে অবশ্যই অন্যদিনের মতো কাজ শুরু করুন। আবার যদি আপনি শরীরচর্চার পরিমান কমাতে চান , তাহলে সেই কদিন কম মাত্রায় বা ধীরগতিতে ওয়ার্ক আউট করুন। আপনার পিরিয়ডের সময় আপনি কেমন অনুভব করবেন , ওয়ার্ক আউট করা না করাটা সম্পূর্ণরূপে তার ওপর নির্ভর করে।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।