আপনার সন্তান দুষ্টুমি করলে শান্ত থাকার ৬টি উপায়

প্রতিটি বাবা মায় মাঝে মাঝে বাচ্চদের ওপর রাগ করে নিজের মেজাজ হারান আবার পরে অনুশোচনা করেন। কিন্তু রাগের মাথায় বাচ্চাদের প্রতি খারাপ আচরণ কখনো গ্রহণযোগ্য নয়।

সন্তানরা অভিভাবকদের ওপর রাগ দেখালেও তাদের নিজেদের শান্ত রাখতে হবে ,এই সময় চিৎকার করা ,কিছু ছুড়ে ফেলা বা অশ্লীল ভাষা ব্যবহার করা কখনোই উচিত নয়।

advertisement

সার্টিফাইড সাইকোথেরাপিস্ট এবং প্যারেন্টিং এক্সপার্ট জেসিকা ভ্যান্ডারওয়্যার সন্তানের আচরণে উত্তেজিত না হয়ে শান্ত থাকার জন্য এখানে কিছু টিপস দিয়েছেন

দৃষ্টি সংযোগ:

কঠিন পরিস্থিতিতে বাবা মায়েদের সন্তানের সঙ্গে দৃষ্টি সংযোগ করা উচিত। মানুষ হিসাবে সবাই শ্রদ্ধা,ভালবাসা এবং মনের টান অনুভব করতে চায়।আই কন্টাক্ট আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সাহায্য করে।

ভিজ্যুয়ালাইজ করুন:

আপনার সন্তান ক্রমাগত কান্নাকাটি অথবা চিৎকার করলে আপনি নিজেকে সংযত রাখুন এবং ভাবুন আপনার আত্মবিশ্বাস আপনার পথে আসা  যেকোনো কিছুকে পরিচালনা করতে সক্ষম।

জোরে নিঃশ্বাস নিন:

আপনি যখন অনুভব করেন যে আপনার সন্তান অতিমাত্রায়  খারাপ আচরণ করেছে, আপনার শরীরে প্রচুর উত্তেজনা তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এই ক্ষেত্রে, আপনি চোয়াল খুলে গভীর শ্বাস নিন। শ্বাস ছাড়ার সময় আপনি লক্ষ্য করবেন যে উত্তেজনা আপনার শরীর ছেড়ে যাচ্ছে। আপনাকে এই প্রক্রিয়াটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করতে হবে।

সংবেদনশীল বিরতি:

আপনি যখন মনে করবেন যে কোনও উপায়ে পরিস্থিতিকে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব না ,তখন একটি বিরতি নিন। ঘর ছেড়ে বাথরুমে যান বা অন্ধকার ঘরে কিছুক্ষণ বসুন। আপনি যখন সন্তানের সঙ্গে কথোপকথন করার জন্য প্রস্তুত অনুভব করবেন তখন ফিরে আসুন।

নিজের সঙ্গে সুর মেলান :

আপনি নিজে কি করছেন সেটা দেখুন  এবং আপনার প্রয়োজনগুলোর যত্ন নিন।

অনুধাবন করা

নিজেকে আপনার সন্তানের জায়গায় রাখুন এবং কল্পনা করুন যে আপনার বাবা-মা যদি আপনার সঙ্গে এইভাবে আচরণ করতেন তবে আপনি কেমন অনুভব করতেন। পরিস্থিতি এমনভাবে পরিচালনা করুন যেভাবে আপনি ভাববেন আপনার বাবা মায়েরা আপনার জন্য করতে পারতো।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।