পেঁপে- পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এ ছাড়াও এতে রয়েছে ফাইবার যা হার্টের সমস্যা দূর করতে উপকারী। এবং এতে খুব অল্প পরিমাণে শর্করা রয়েছে তাই ডায়াবেটিস রোগীরা পেঁপে খেতেই পারেন।
আরও পড়ুন: গরমে শুধু জল নয়, খেতে হবে এই সব উপাদান! ক্লান্তি কাটিয়ে পাবেন ম্যাজিকাল এনার্জি
advertisement
আপেল- গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে ভাত খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে আপেল খেলে তা ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। তাই মধুমেহ রোগীদের জন্য অত্যন্ত উপকারী আপেল।
লেবু- লেবুতেও শর্করা কম থাকে এবং ফাইবার বেশি পরিমানে থাকে। সাইট্রাস জাতীয় উপাদান ডায়াবেটিকদের জন্য ভাল তাই ডায়েবেটিকরা লেবু খেতেই পারেন।
অ্য়াভোকাডো- অ্যাভোকাডোয় রয়েছে হেলদি ফ্যাট, ফাইবার, ভিটামিন আর মিনারেলস। অ্যাভোকাডোয় থাকা উপাদান রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।