সাঁতার কাটার আগে-
১) দিনের বেলা সাঁতার কাটলে সারা শরীরে ওয়াটার রেসিস্ট্যান্ট সানস্ক্রিন লাগান। সুইমিং পুলের জলে থাকা ক্লোরিন আর রোদ--এই দুটোর রিঅ্যাকশনে ত্বকে ট্যান পড়ে।
২) পেটভর্তি খাবার খেয়ে সুইমিং পুলে নামবেন না। জলে ক্লোরিন থাকে, আর সাঁতার কাটার সময় আপনার পেটে জল ঢুকবেই। ক্লোরিন আর খাবারের রিঅ্যাকশনে পেট খারাপ হতে পারে। সাঁতার কাটার অন্তত ১ ঘন্টা আগে খাবার খান।
advertisement
৩) পুলে নামার আগে ও পরে, ময়েশ্চারাইজার মাখুন। জলের ক্লোরিন, ত্বক শুষ্ক করে তোলে।
৪) কোনওরকম সংক্রমণে ভুগলে, পাবলিক সুইমিং পুলে নামবেন না।
৫) পুলের জলে থাকা কেমিক্যাল চুলের জন্য ক্ষতিকারক। কাজেই ক্যাপ পরে সাঁতার কাটুন।
৬) জলে নামার আগে চুলে অলিভ অয়েল বা নারকেল তেল মেখে নিন। ক্লোরিনের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে চুলকে বাঁচিয়ে রাখবে।
সাঁতার কাটার পর--
১) সাঁতার কাটার পর খিদে পাবেই। কিন্তু পুল থেকে উঠেই খাবেন না! আগে ১ গ্লাস জল খান। কারণ, সাঁতার কাটায় শারীরিক পরিশ্রম হয়, শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায়, কাজেই আগে জলের ঘাটতি মেটান।
২) ক্লোরিন ধুয়ে ফেলতে, জল থেকে উঠেই স্নান করুন।
৩) পুলের জলে থাকা কেমিক্যালের প্রভাবে অনেকসময় ত্বকে ব্রণ বেরয়। নিম পাতা আর হলুদ বেটে ব্রণর উপে লাগান।
৪)পুলের জলে থাকা কেমিক্যালের প্রভাবে ত্বকে র্যাশ বেরতে পারে। চানের জলে নিমপাতা রস মিশিয়ে নিন। র্যাশ গায়েব!
৫) পুলের জল থেকে ত্বকে নানারকম ইনফেকশন হতে পারে। রোজ স্নানের আগে, ছোট এলাচ, মধু আর অ্যালোভেরা জেল মিশিয়ে সারা শরীরে মাখুন।