Pimple and acne : ব্রণ ও অ্যাকনে থেকে মুক্তি পেতে এড়িয়ে চলুন এই খাবারগুলি

# ময়দা ও চিনি যত সম্ভব কম রাখুন ডায়েটে ৷ দু’টির ফলেই দেহে ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায় ৷ সাদা পাউরুটি, সাদা ভাত এবং চিনি-এই তিন উপাদানই যতটা সম্ভব কম খেতে হবে ৷ এই উপাদানগুলিতে বেশিমাত্রায় গ্লাইসেমিক কার্বোহাইড্রেটস থাকে ৷ এগুলি অ্যাকনের অন্যতম কারণ হতে পারে ৷

# ফ্যাটপূর্ণ দই, দুধ, পনির এবং আইসক্রিমে ব্রণ ও অ্যাকনে বেড়ে যায় ৷ দুধ ও দুধজাত জিনিস বেশি খেলে স্বকের তৈলগ্রন্থি উজ্জীবিত হয়ে পড়ে ৷ বেড়ে যায় সেবাম নিঃসরণও ৷ তার ফলে অ্যাকনে সমস্যাও বেড়ে যায় ৷

advertisement

আরও পড়ুন : নেলপলিশ পরার কিছু ক্ষণের মধ্যে চিড় ধরে প্রলেপ উঠে আসে? রইল মসৃণ নখরঞ্জনীর টিপস

# চিনিহীন বা ডার্ক চকোলেট যদি খান, অতটা সমস্যা নেই ৷ কিন্তু মিল্ক চকোলেট খেলে ব্রণ ও অ্যাকনে বেড়ে যাবে ৷

# অনেক বিশেষজ্ঞই মনে করেন হাই গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খাবারে ত্বকের নানা সমস্যা দেখা দেয় ৷

# ওমেগা সিক্স ফ্যাটি অ্যাসিডকে সাধারণত ত্বকের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয় ৷ কিন্তু বেশি করে বা প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ওমেগা সিক্স ফ্যাটি অ্যাসিড থাকলে কিন্তু হিতে বিপরীত হবে ৷

আরও পড়ুন : বর্ষায় জামাকাপড় শুকিয়ে তোলার সমস্যায় জেরবার? এই উপায়গুলো মেনে দেখুন তো

সুনির্দিষ্ট ডায়েটের পাশাপাশি প্রয়োজন সঠিক শরীরচর্চা ৷ তাছাড়া ব্রণ ও অ্যাকনে কমাতে টেনশনফ্রি বা উদ্বেগহীন দিনযাপনও গুরুত্বপূ্র্ণ ৷ সেই সঙ্গে মেনে চলুন ত্বক ক্লিনিং টোনিং ও ময়শ্চারাইজিংয়ের রূপটানের রুটিন ৷ রূপচর্চার উপাদানও বেছে নিন ত্বকের উপযোগী হিসেবে ৷ তার পরও সমস্যা রয়ে গেলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ৷