১) স্বাস্থ্যকর ও সুষম আহার
স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বকের চাবিকাঠি লুকিয়ে আছে স্বাস্থ্যকর খাবারে। এখন সবাই খাবারে এত চিনি খায় যে সময়ের আগেই ত্বক বিবর্ণ হয়ে যায়। ত্বকে বলিরেখা ও অ্যাকনে দেখা দিতে শুরু করে। ত্বকের প্রকৃত বন্ধু হল প্রচুর পরিমাণে ফল ও সবজি। তার সঙ্গে অবশ্যই থাকতে হবে মেদহীন মাংস ও ফাইবার। মাঝে মাঝে জাঙ্ক খাবার খাওয়া যেতেই পারে। তবে ত্বক সুন্দর রাখতে হলে এই সব বাইরের খাবার বেশি খাওয়া যাবে না।
advertisement
২) সানস্ক্রিন এড়িয়ে যাওয়া যাবে না
স্বাস্থ্যকর ও কোমল ত্বক পেতে হলে সানস্ক্রিনকে গুরুত্ব দিতেই হবে। সূর্যের আলট্রা ভায়োলেট বা অতি বেগুনি রশ্মি ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। এই রশ্মি ত্বকের স্বাভাবিক আভা নষ্ট করে দেয়। যদি মেকআপ করে বাইরে বেরোতে হয় তাহলে অন্যান্য প্রসাধনীর আগে মুখে সানস্ক্রিন লাগিয়ে নিতে হবে।
৩) রূপচর্চার রুটিন মানতে হবে
ত্বকের জন্য সব সময় একটা রুটিন তৈরি করতে হবে। বিশেষ করে বাইরে থেকে আসার পর মুখ পরিষ্কারের নিয়ম মানতেই হবে যাতে ত্বকে বাইরের ধুলোর কণা আটকে না যায়। শুতে যাওয়ার আগে ত্বকের ধরন অনুযায়ী একটি মৃদু ক্লিনজার দিয়ে মুখ পরিষ্কার করতে হবে। তারপর প্রাকৃতিক পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে এমন ময়েশ্চারাইজার লাগাতে হবে। নাইট সিরাম ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতে খুব ভাল কাজ করে। বাজারে অনেক রকম ভেষজ পণ্য পাওয়া যায়। তাই ত্বকের ধরন মাথায় রেখে এমন কোনও পণ্য বাছতে হবে যাতে ত্বকের কোনও রকম ক্ষতি না হয়।
৪) ত্বক আর্দ্র রাখতে হবে
উজ্জ্বল ত্বকের দরকার আর্দ্রতা। দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস জল পান করতে হবে। আরও ভাল ফল পেতে ডিটক্স ওয়াটার যেমন তরমুজ, শসা এবং লেবুর রস মিশ্রিত জল পান করতে হবে।
৫) পর্যাপ্ত ঘুম
নূন্যতম আট ঘণ্টা ঘুমালে ত্বক সক্রিয় ও সজীব থাকে। ভাল ঘুম হলে ত্বকে নিজের থেকেই লালচে আভা আসে এবং ডার্ক সার্কেল দেখা দেয় না।
৬) রান্নাঘরের উপাদান ব্যবহার করতে হবে
বাজারে ত্বক ভাল রাখার অনেক পণ্য পাওয়া যায় একথা ঠিক। তবে তাতে কিছু ক্ষতিকর পদার্থও থাকে। তাই যতটা সম্ভব প্রকৃতির কাছাকাছি থাকাই ভাল। সবচেয়ে ভাল হয় রান্নাঘরের বিভিন্ন উপাদান যেমন শসা, পাকা পেঁপে, পাকা কলা, তাজা অ্যালোভেরা জেল, তাজা গোলাপ জল ইত্যাদি ব্যবহার করা।
৭) ত্বকে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা
ত্বক আর্দ্র রাখা মানে শুধু মুখে আর্দ্রতা যোগানো নয়। শীতকালে হাত পা এবং শরীরের অন্যান্য অংশও শুষ্ক হয়ে যায়। তাই গোটা শরীরেই ভাল করে ময়েশ্চারাইজার লাগাতে হবে।
৮) এক্সফোলিয়েশন
অনেক সময় দেখা যায় যে নিয়ম করে ময়েশ্চারাইজার লাগানোর পরেও ত্বকে সেই উজ্জ্বলতা আসছে না। এর অন্যতম কারণ হল ত্বকের মৃত কোষ ভেদ করে আর্দ্রতা ভিতরে যেতে পারছে না। এর জন্য স্ক্রাব করে ত্বকের উপরিভাগের মৃত কোষ তুলে ফেলতে হবে।
৯) নিয়মিত ম্যানিকিওর আর পেডিকিওর
ত্বকের ভাল যত্ন নিলেও বেশিরভাগ সময় অবহেলিত হয় হাত ও পা। তাই চেষ্টা করতে হবে মাসে অন্তত একবার ম্যানিকিওর ও পেডিকিওর করানোর।
সুতরাং ২০২৩-এ ত্বক উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর রাখতে হলে সুষম খাবার খেতে হবে, সানস্ক্রিন লাগাতে হবে। শরীর সক্রিয় রাখতে হবে । প্রাকৃতিক উপাদান বেশি করে ব্যবহার করতে হবে এবং রূপচর্চার রুটিন করে নিতে হবে। তবেই নতুন বছরের মতো ত্বকেও হয়ে উঠবে নতুন!