Health Tips: নৈশভোজের পর এই ৫ ভুল একদম নয়! রাতারাতি বার্ধক্যের ছাপ পড়বে মুখে

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু নিয়ম মতো খাবার খেলে হল না বরং সঠিক পদ্ধতি মতো সবকিছু করলেই অনেক বেশি সুস্থ থাকা সম্ভব৷ বিশেষত খাবার খাওয়ার আগে ও পরে কিছু নিয়ম মেনে চললে আরও বেশি সুস্থ থাকা যায়৷ যদি সেটা আমরা বেশিরভাগ সময়েই করে থাকি৷ তবে বয়স যদি ৩০ এর কোটায় হয় তাহলে এগুলি এখনই শুধরে নিন এখনই, তা না হলে বার্ধক্য গ্রাস করবে রাতারাতি৷

advertisement

আরও পড়ুন-এই লক্ষণ দেখলেই সাবধান হোন! কিডনির সমস্যা বাড়লে হতে পারে মারাত্মক বিপদ

আরও পড়ুন-জগিং তো করছেন, ছোট্ট এই ভুলেই হতে পারে হিতে বিপরীত, সতর্ক না হলেই বড় বিপদ

রাতের খাবারের পরে ভুল করেও এই কাজগুলি করবেন না৷ এতে সমস্যা আরও বাড়বে ছাড়া কমবে না৷ অনেকেই রাতের বেলা খাওয়ার পরেই বিছানায় শুয়ে পড়েন৷ বিশেষজ্ঞদের মতে এটা সবচাইতে বড় ভুল৷ খাওয়ার পর শুয়ে পড়লেই শরীরে নানা সমস্যা দেখা যায়৷ বিশেষত, হজমের সমস্যা তো হয়েই থাকে৷ খাওয়ার অন্তত আধ ঘন্টা পর ঘুমানোর কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা৷

রাতের খাবার খাওয়ার পরই ভরা পেটে সিগারেট না খাওয়াই ভাল৷ দীর্ঘদিনের অভ্যাসের জন্য এটি অনেকেই করে থাকেন৷ এটিই শরীরের বড় ক্ষতি ডেকে আনছে৷

ভরা পেটে অ্যালকোহল না খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা৷ কারণ ভরা পেটে এটি পান করলে বদহজম, হার্টের সমস্যা দেখা দিতে পারে৷

রাতের খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ অন্তত হাঁটার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা৷ কারণ একটু হাঁটাচলা করলে খাবারটা হজম হয়ে যায় এবং যার ফলে ঘুমটা ভাল হয়৷ ঘুম ভাল হলেই শরীর ফিট থাকে৷

আর সবচাইতে বড় জিনিস হল খাওয়ার পরেই বিছানায় শুয়ে মোবাইল ঘাটার প্রবণতা বন্ধ না করলেই অপেক্ষা করছে বিপদ৷ এর ফলে শরীরে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বাড়তে পারে এবং ঘুমেও ব্যাঘাত ঘটতে পারে৷ ঘুম ভাল না হলেই মুখে বার্ধক্যের ছাপ ফুটে উঠবে৷