Health |Good Cholesterol: HDL-এর মাত্রা বাড়ান শরীরে! দূরে রাখুন খারাপ কোলেস্টেরল! খান এই পাঁচ সবজি!

এর জন্য কয়েকটি খাবার যদি আপনি নিয়মিত খান তবে মুক্তি মিলতে পারে এই সমস্যা থেকে। HDL মাত্রা শরীরে বেড়ে গেলে অনেক অসুখ থেকে মুক্তি মেলে। এবং কোলেস্টেরলের ভারসাম্য রক্ষা হয়। তবে খুব দামি কিছু নয়। সামান্য কিছু সবজিতেই আছে মহা ওষুধ।

বেগুন: বেগুনে আছে অনেক গুণ। এতে আছে অ্যান্থোসায়ানিন যা HDL বাড়াতে সাহায্য করে। তাই সপ্তাহে দু থেকে তিন দিন খাবারে বেগুনকে রাখুন।

advertisement

মটরশুঁটি: এতে আছে ভিটামিন বি৩ যা HDL বাড়াতে সাহায্য করে। শীতকালে প্রচুর পাওয়া যায় এই মটরশুঁটি। পারলে কাচা খান। রান্না না করে। শরীর সুস্থ থাকবে।

পালংশাক: এই শাকে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও খনিজ। যা HDL বাড়াতে সাহায্য করে। তবে ইউরিক আ্যাসিড বা থাইরয়েডের জন্য আবার পালং শাক ভাল নয়। তাই বুঝে খেতে হবে।

আরও পড়ুন:  উচ্চ প্রাথমিকে শিক্ষক নিয়োগ! হাইকোর্টকে 'বড় আপডেট' দিল স্কুল সার্ভিস কমিশন

টমেটো: এই সবজিও বাড়াতে পারে HDL। এতে ভিটামিন বি৩ ও বিটা ক্যারোটিন আছে। যা ভাল শরীরের জন্য। তবে টমেটো খেতে হয় নিয়ম মেনে। সে ক্ষেত্রে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে তবে খাওয়া শুরু করুন। সপ্তাহে রোজ টমেটো একেবারেই নয়। ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা থাকলেও ডাক্তারের পরামর্শ মেনে তবে খেতে হবে।

তবে শুধু সবজি বা ওষুধ খেলেই হল না। আপনাকে নিয়মিত শরীর চর্চার মধ্যেও থাকতে হবে। রোজ কম করে ৩০ মিনিট হাঁটতে হবে। যোগা বা ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম করুন নিয়মিত। এতে শরীরে রক্ত চলাচল বাড়ে। কোলেস্টেরল থেকেও মুক্তি মেলে। তাই শুধু খাবার খেলেই কিন্তু হবে না!