হাঁটুর ব্যথা? চট করে কমানোর ৭টি ঘরোয়া উপায়

Last Updated:

বয়স্করাই সাধারণত এ রোগে বেশি ভোগেন। কিন্তু শিশু বা তরুণরাও মোটে নিরাপদ নন। তবে, সবসময় কড়া ওষুধ নয়, ঘরোয়া উপায়েও হাঁটু ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। কীভাবে?

#কলকাতা: বয়স্করাই সাধারণত এ রোগে বেশি ভোগেন। কিন্তু শিশু বা তরুণরাও মোটে নিরাপদ নন। তবে, সবসময় কড়া ওষুধ নয়, ঘরোয়া উপায়েও হাঁটু ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। কীভাবে?
১) আইস প্যাক- তিন-চার টুকরো বরফ টাওয়েলে জড়িয়ে হাঁটুর ঠিক যে জায়গায় ব্যথা হচ্ছে, সেখানে ১০-১৫ মিনিট চেপে ধরে রাখুন।
২) মাসাজ থেরাপি- ৩-৪ চামচ অলিভ অয়েল গরম করে ব্যথার জায়গায়  আলতো হাতে ১০-১৫ মিনিট মালিশ করুন। দিনে দু'-তিনবার করতে হবে।
advertisement
advertisement
৩) হিট থেরাপি- গরম জলের মধ্যে ১০-১৫ মিনিট হাঁটু ডুবিয়ে রাখুন। হট ওয়াটার ব্যাগও ব্যবহার করতে পারেন। দিনে দু'-তিনবার করতে হবে।
৪) দুধ- দু'কাপ দুধের সঙ্গে এক টেবিল চামচ বাদাম, আখরোটের গুঁড়ো ও সামান্য হলুদের গুঁড়ো ভালভাবে ফোটাতে হবে, যতক্ষণ না মিশ্রণের পরিমাণ অর্ধেক হচ্ছে। টানা দু'মাস দিনে একবার এই দুধ খেয়ে যেতে হবে।
advertisement
৫) আদা - রোজ চায়ের সঙ্গে আদা মিশিয়ে খান।
advertisement
৬) চলাফেরা করুন- যাঁদের হাঁটু ব্যথা আছে, তাঁরা কঠিন ব্যায়াম করবেন না। বরং ধীরে-সুস্থে এক জায়গায় ঘুরতে পারেন, এটা অনেক বেশি উপকারী।
view comments
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
হাঁটুর ব্যথা? চট করে কমানোর ৭টি ঘরোয়া উপায়
Next Article
advertisement
Bidhannagar Rail Station: এক মৃত্যু দেখতে গিয়ে আর এক মৃত্যু! কয়েক মুহূর্তের ব্যবধানে বিধাননগর স্টেশনে জোড়া দুর্ঘটনা
এক মৃত্যু দেখতে গিয়ে আর এক মৃত্যু! কয়েক মিনিটের ব্যবধানে বিধাননগর স্টেশনে জোড়া দুর্ঘটনা
  • বিধাননগর স্টেশনে মর্মান্তিক দুর্ঘটনা৷

  • ট্রেন থেকে পড়ে মৃত্যু যাত্রীর৷

  • কী হয়েছে দেখতে গিয়ে মৃত আরও ১৷

VIEW MORE
advertisement
advertisement