শরীর  সুস্থ রাখতে রোজ খান নারকেলের জল!

                   Published by – Salmali Das                    15-02-2026

নারকেলের জল সারা বছরই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। গরমের মরসুমে তো একে স্বাস্থ্যের জন্য আশীর্বাদ হিসেবেই ধরা হয়, কারণ এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, নারকেলের জল প্রাকৃতিক পুষ্টি উপাদানের ভরপুর উপস্থিতি রয়েছে, যা নানা ধরনের সমস্যার হাত থেকে রক্ষা করে এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।

বিশেষ বিষয় হল, নারকেলের জল অতিরিক্ত চিনি নেই এবং কোনও রাসায়নিক উপাদানও থাকে না। তাই এটি অধিকাংশ মানুষের জন্য নিরাপদ পানীয় হিসেবে বিবেচিত হয়। 

নয়াডার ডায়েট মন্ত্রা ক্লিনিকের ডায়েটিশিয়ান কামিনী সিনহা News18-কে জানিয়েছেন, নারকেলের জল একটি প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট ড্রিংক।

ডায়াবেটিসে ‘মোক্ষম’ দাওয়াই! প্রেসারে ‘ম্যাজিক’! ক‍্যানসার ঘেঁষবে না! সকালে ১ গ্লাস জলে শুধু মেশান ‘এই’ ছোট্ট জিনিস

এতে পটাশিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও ক্যালসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট থাকে, যা শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

নারকেলের জল হালকা ও সহজপাচ্য হওয়ায় অ্যাসিডিটি, গ্যাস ও পেট জ্বালার মতো সমস্যায় আরাম দেয়। প্রতিদিন নারকেলের জল পান করলে অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকেও মুক্তি মিলতে পারে।

পাচনতন্ত্রে সহায়তা করেনারকেলের জল উপাদানগুলো হালকা ও শীতল হওয়ায় এটি হজম সহজ করে এবং পেটের অ্যাসিডিটি বা অম্বল কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি ক্ষুদ্র পরিমাণে ফাইবার ও পুষ্টিকর উপাদান থাকার কারণে পেট স্বস্তি দেয়।

হৃদয় স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেএতে থাকা উচ্চ পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হৃদযন্ত্রের সুস্থতা বজায় রাখতে ভূমিকা রাখতে পারে।

শুধু উপকারই নয়, কিছু ক্ষেত্রে সাবধানতা অবলম্বন করাও জরুরি। যেমন, খুব কম রক্তচাপ থাকা ব্যক্তি বা আন্ত্রিক সংবেদনশীলতা (IBS) থাকলে অনেক নারকেলের জল না খাওয়াই ভাল, কারণ এতে পটাসিয়ামের পরিমাণ বেশি থাকার কারণে কিছু ক্ষেত্রে সমস্যা হতে পারে। 

ঠাকুমা-দিদিমাদের ‘ধন্বন্তরি’ টোটকা…! সর্দি-কাশি হলেই বাচ্চাকে খাওয়ান ‘এক’ চামচ এই মশলা! আজীবন ফিট থাকবে সন্তান!