ভিটামিন D খাওয়ার সঠিক সময় জানেন? 

Published by  Salmali Das                   03-11-2025

শরীরে ভিটামিন D-এর ঘাটতি এখন অত্যন্ত সাধারণ সমস্যা।

class="fill text-wrapper" style="white-space:pre-line;overflow-wrap:break-word;word-break:break-word;margin:-0.29891304347826125% 0;font-family:"Bebas Neue",cursive;font-size:0.355987em;line-height:1.3;text-align:center;padding:7.065217391304348% 8.152173913043478%;color:#000000">ভিটামিন D শুধু সূর্যালোক থেকেই নয়, খাদ্য ও সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমেও পাওয়া যায়—তবে শরীর তা কতটা শোষণ করতে পারছে, সেটাই মূল বিষয়।

অ্যাপোলো হাসপাতালের স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. সুধীর কুমার  জানিয়েছেন, সঠিকভাবে ভিটামিন D শোষণ নিশ্চিত করতে তিনটি বিষয় মাথায় রাখা জরুরি।

ব্রনর জন্য মাটি সাজ! সস্তার ‘এই’ ৩ সবজি ঝকঝকে করবে ত্বক! সৌন্দর্য এখন হাতের মুঠোয়

ব্রনর জন্য মাটি সাজ! সস্তার ‘এই’ ৩ সবজি ঝকঝকে করবে ত্বক! সৌন্দর্য এখন হাতের মুঠোয়

প্রথমত, খালি পেটে ভিটামিন D সাপ্লিমেন্ট নেওয়া উচিত নয়, কারণ এটি একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন।

দ্বিতীয়ত, দিনের সবচেয়ে ভারী খাবারের সঙ্গে বা পরেই ভিটামিন D নেওয়া উচিত, কারণ তাতে ফ্যাটের উপস্থিতি বেশি থাকে, যা শোষণ প্রক্রিয়াকে সহায়তা করে।

তৃতীয়ত, স্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত খাবারের সঙ্গে ভিটামিন D খেলে শোষণ আরও বৃদ্ধি পায়—যেমন ডিম, দুধ, বাদাম বা অ্যাভোকাডো।

ডা. কুমারের মতে, “ভিটামিন D শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণ বাড়ায়, যা হাড় মজবুত রাখতে এবং ইমিউনিটি উন্নত করতে সাহায্য করে।”

তিনি আরও বলেন, “শুধু সূর্যের আলোয় ভরসা না করে, খাদ্যাভ্যাস ও সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পদ্ধতিতেও মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।”

ঠাকুমা-দিদিমাদের ‘ধন্বন্তরি’ টোটকা…! সর্দি-কাশি হলেই বাচ্চাকে খাওয়ান ‘এক’ চামচ এই মশলা! আজীবন ফিট থাকবে সন্তান!