রোগা হতে হাই প্রোটিন খাচ্ছেন? এই সব প্রোটিন বেশি খেলে উল্টে মোটা হয়ে যাবেন

ওজন কমাতে হলে কার্বোহাইড্রেট খাওয়া ছেড়ে হাই প্রোটিন ডায়েট শুরু করেন অনেকেই৷ প্রোটিন খেলেই রোগা হবেন তার কিন্তু কোনও মানে নেই৷ এমন অনেক প্রোটিন রয়েছে যা বেশি খেলে হিতে বিপরীত ফল হতে পারে৷

প্যাকেজড ইয়োগার্টের গায়ে লেখা থাকে হাই প্রোটিন৷ কিন্তু এর মধ্যে মেশানো থাকে প্রিজারভেটিভ, অ্যাডেড সুগার ও অ্যাডেড ফ্লেভার৷ যা রোজ খেলে মোটা হয়ে যেতে পারেন৷

এনার্জি বাড়াতে প্রোটিন বার খাওয়া ভাল৷ কিন্তু অনেক বাজারচলতি প্রোটিন বারে প্রিজারভেটিভ, অ্যাডেড সুগার মেশানো থাকে৷ যা নিয়মিত খেলে ওজন বাড়বেই৷ বরং বাড়িতে বানিয়ে নিন প্রোটিন বার৷

মাত্র ১০০ গ্রাম পিনাট বা চিনাবাদামেই থাকে ২৬ গ্রাম প্রোটিন৷ কিন্তু সেই সঙ্গে চিনাবাদামে ফ্যাট ও হাই ক্যালোরিও থাকে৷ খিদে পেলে একমুঠো চিনাবাদামই তাই পেট ভরাতে যথেষ্ট৷ কিন্তু তা বলে যখন তখন চিনাবাদাম খেলে মোটা হবেনই৷

ওয়ার্কআউটের পর এনার্জি ফিরিয়ে আনতে প্রোটিন শেক খুবই ভাল৷ কারণ প্রোটিন শেকে অ্যাডেড সুগার থাকে৷ আর সেই কারণেই প্রোটিন শেক শরীরের বেশি পৌঁছলে মোটা হবেনই৷

চিজের প্রোটিন শরীরের জন্য ভাল৷ কিন্তু কোন চিজ খাচ্ছেন সেটা গুরুত্বপূর্ণ৷ সব ধরনের চিজ শরীরের পক্ষে ভাল নয়৷ অনেক চিজই রয়েছে যেগুলো প্রসেসে়ড৷ যসেই সব চিজ বেশি খেলে শরীরে মেদ জমবে৷