অ্যালার্ম বাজার 'কয়েক' মিনিট আগেই ভেঙে যাচ্ছে 'ঘুম'? কী হচ্ছে শরীরে...! এই 'বিজ্ঞান' জানলে চমকাবেন

ঘড়িতে অ্যালার্ম দিয়ে ঘুমোলে কোথায় নিশ্চিন্ত হবেন, তা নয়! অ্যালার্ম বাজার আগে বার বার ভেঙে যায় ঘুম? এই বুঝি বাজল! না, আপনার একার না, অনেকেরই এই উদ্বেগ হয়। কিন্তু কেন জানেন? আসল কারণ শুনলে চমকে যাবেন।

ভাবুন, রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনি পরের দিন ভোর ৫টার জন্য সেট করেছিলেন এবং ভোর ৪টা ৫৫ মিনিটেই আপনার ঘুম ভেঙে গেল! তাহলে কেমন লাগবে? এমতাবস্থায় মনের মধ্যে অসম্পূর্ণতার অনুভূতি জাগে। মনে হয় যেন তৃপ্তি অনুভূত হয় না। প্রথমে আপনি নিজের উপর রাগ করেন এবং তারপর অ্যালার্মের উপর।

আপনি যখন হঠাৎ সকালে ঘুম থেকে উঠে লক্ষ্য করেন যে অ্যালার্ম বাজতে 5-10 মিনিট বাকি আছে, তখন স্বাভাবিক ভাবেই আপনার খুবই খারাপ লাগে। আপনি এই 5-10 মিনিটের মধ্যেও ঘুমাতে পারবেন না ভাল করে। এই ছোট্ট অভিজ্ঞতা একজন মানুষকে ভেতরে ভেতরে খুব উদ্বিগ্ন রাখে।

কেন আমরা প্রায়ই অ্যালার্মের আগে জেগে উঠি? ডেইলি স্টার নিউজ ওয়েবসাইটের এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, মানুষের শরীরে এমন একটি ঘড়ি রয়েছে যা অ্যালার্ম হিসেবে কাজ করে এবং বাইরের অ্যালার্ম বাজানোর আগেই আমাদের ঘুম থেকে জাগিয়ে তোলে।

PER প্রোটিন জেগে ওঠা এবং ঘুমানোর জন্য দায়ী। একজন মানুষের ঘুম ও জেগে ওঠার পুরো চক্রটি PER নামক প্রোটিন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। এই প্রোটিনের মাত্রা প্রতিদিন বাড়তে থাকে এবং কমতে থাকে। এটি সন্ধ্যায় সর্বোচ্চ স্তরে থাকে এবং রাতে সম্পূর্ণভাবে হ্রাস পায়। যখন PER এর মাত্রা কমে যায়, তখন আপনার রক্তচাপ কমে যায়, হৃদস্পন্দন কমে যায় এবং মাথার কার্যাবলীও ধীর হয়ে যায়। এই কারণে, একজন ব্যক্তির ঘুমের অনুভূতি শুরু হয়। এ কারণে অ্যালার্মের আগেই ঘুম ভেঙে যায়।

একই ঘুমের চক্র অনুসরণ করে, অর্থাৎ একই সময়ে ঘুমানো এবং জেগে উঠলে, আপনার শরীর আপনার অ্যালার্ম অনুযায়ী PER মাত্রা বাড়াতে পারে। আপনি যখন ঘুম থেকে উঠতে চলেছেন, তখন আপনার PER স্তর বাড়তে শুরু করে। এর সাথে সাথে আপনার রক্তচাপ এবং শরীরের তাপমাত্রাও বৃদ্ধি পায়। ঘুম থেকে ওঠার প্রস্তুতির জন্য মস্তিষ্ক শরীরে স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ করে যাকে বলা হয় কর্টিসল। যার কারণে আপনার ঘুম ভাঙতে শুরু করে।

এ কারণে অ্যালার্ম বাজানোর আগেই আপনার ঘুম ভেঙে যায়। অ্যালার্ম বাজানোর কারণে একজন ব্যক্তি তাড়াহুড়ো করে জেগে ওঠে, এটি প্রতিরোধ করার জন্য, শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে ধীরে ধীরে PER এর মাত্রা বাড়ায়, যে কারণে ঘুম আপনাআপনি ভেঙে যায়। রাত থেকেই এটি বাড়তে থাকে, যাতে হঠাৎ ঘুম ভেঙে না যায়।