Walking Tips in Winter Season: হাঁটলেই রোগা হবেন না, শীতে হাঁটার 'গোল্ডেন টাইম' কখন?মোমের মতো সুপারফাস্ট গতিতে ৭ দিনে মেদ গলে জল
- Published by:Pooja Basu
- news18 bangla
Last Updated:
Winter Walking Perfect Time: শীত যখন পড়ছে পড়ছে, সেই সময় হাঁটা উচিত এবং কোন অবস্থায় হাঁটা এড়িয়ে চলা উচিত তা জানা আপনার জন্য খুবই প্রয়োজনীয়।
হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী, একথা সকলের জানা। তবে শীতে ঠান্ডায় মানুষ জবুথবু হয়ে পড়ে৷ আলস্য ঘিরে ধরে৷ ফলে হাঁটা, মর্নিং বা ইভিনিং ওয়াক অনেকে বন্ধ করে দেন৷ এতে স্বাস্থ্যের ক্ষতিই হয়৷ কারণ শীতকালে হাঁটা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং মেজাজ ফুরফুরে রাখে৷ এতে শরীর চাঙ্গা থাকে। শরীর থেকে ঘাম ঝরলে শরীর অনেকটা গরম থাকে৷ ফলে আরমাও লাগে৷
advertisement
advertisement
হাঁটার সময় এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন: শীতকালে হাঁটার সময়, আপনাকে অবশ্যই বেশ কয়েকটি স্তরের পোশাকের সঙ্গে গ্লাভস এবং টুপির মতো উষ্ণ আইটেম পরতে হবে। তবে সেটাও বুঝে পরতে হবে৷ কারণ খুব বেশি ঠান্ডা না থাকলে আবার বেশি শীতবস্ত্র পরবেন না৷ এতে ঘামের সমস্যা হবে৷ হাঁটার সময় নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা উচিত কারণ ঠান্ডা কখনও কখনও আমাদের তৃষ্ণা কমাতে পারে।
advertisement
advertisement
শীতে কখন হাঁটবেন না?তীব্র ঠান্ডা, কুয়াশা বা বরফের অবস্থায় হাঁটা বা জগিং এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো পিছলে পড়া, পড়ে যাওয়া এবং শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি বাড়ায়। হাঁপানি বা অন্যান্য শ্বাসকষ্টে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বিশেষভাবে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত৷ ঠাণ্ডা কনকনে হাওয়া শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা তৈরি করতে পারে৷ যদি তাপমাত্রা শূন্যের নিচে নেমে যায়, তাহলে ঘরের ভিতরে ব্যায়াম করা ভাল, বাইরে নয়। গরম কাপড় পরলে এবং সঠিক সময় বেছে নিলে শীতে নিরাপদে হাঁটার সুবিধা উপভোগ করা যায়।