Fruit Juice: শিশুকে নিয়মিত ফলের রস খাওয়ান, জেনে নিন এর পুষ্টিগুণ

আমাদের প্রায়শই রস পান করার পরিবর্তে পুরো ফল খেতে বলা হয়। কিন্তু আপনি কি জানেন যে ফলের রস খাওয়ার ফলে ওজন বৃদ্ধি না করেই খাদ্যতালিকা ভাল হতে পারে?

BMC নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে ১০০ শতাংশ ফলের রস খাওয়া পুরো ফলে মানের সমতুল্য়। শৈশব বা বয়ঃসন্ধিকালে বডি মাস ইনডেক্স (BMI) বৃদ্ধির সঙ্গে ফলের রসের কোনও স,ম্পর্ক নেই।

গরমকাল এসেই গিয়েছে। এই পরিস্থিতিতে একটা বিষয়ে সতর্ক থাকুন যে আপনার শিশু যেন ফল এড়িয়ে না চলে।

খেতে না চাইলে ফলের জুসকে আকর্ষণীয় বানিয়ে দিন। যেমন উপর থেকে কাজু বাদাম ছড়িয়ে কিংবা চেরি দিয়ে সাজিয়ে এটি পরিবেশন করতে পারেন।

এতে ওদের শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ যাবে, জলের ভারসাম্য়ও থাকবে।