Heart Attack: হার্ট অ্যাটাক কাদের বেশি হয়, ডেইলি রুটিনের 'একটা কাজে' কমবে মরণ-বাচন ভয়, রইল গুরুত্বপূর্ণ তথ্য

হার্টের অসুখ এখনকার দ্রুতগতির জীবনযাত্রায় সাধারণ হয়ে উঠছে। সংবাদমাধ্যমের শিরোনামে মাঝে মাঝে উঠে আসে অল্পবয়স্কের হার্ট অ্যাটাকে মৃত্যুর কথা। এই অসুখ এখন আর শুধুই বয়স্কদের মধ্যে আটকে পড়ে নেই, তা ছড়িয়ে পড়েছে তরুণদের মধ্যেও। আসলে ভুল খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাবের কারণে আমাদের হার্টের স্বাস্থ্য প্রভাবিত হয়।

এমন পরিস্থিতিতে যোগব্যায়াম হল একটি প্রাকৃতিক এবং কার্যকরী সমাধান, যা শুধু শরীরকেই ফিট রাখে না, হার্টের স্বাস্থ্যও উন্নত করে। নিয়মিত যোগাসনের মাধ্যমে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমানো যায়।

উত্তরাখণ্ডের ঋষিকেশে অবস্থিত সাধক যোগশালার যোগ প্রশিক্ষক গোকুল বিস্ত বলেছেন যে, যোগব্যায়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং হৃদপিণ্ডের পেশিগুলিকেও শক্তিশালী করে। যোগব্যায়াম করলে মানসিক চাপ কমে, যা শরীরে ভাল হরমোন নিঃসরণ করে এবং হার্টের উপর অপ্রয়োজনীয় চাপ কমায়।

এর পাশাপাশি নিয়মিত যোগব্যায়াম শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়ায়, যা হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। অতএব, কেউ যদি হৃদরোগ এড়াতে চান এবং সর্বদা ফিট থাকতে চান, তাহলে যোগব্যায়ামকে নিজের দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ করতে হবে। এটি শুধুমাত্র শারীরিক নয়, মানসিক স্বাস্থ্যকেও উন্নত করবে।

ভুজঙ্গাসন -এই ব্যায়ামটি করার জন্য, বিছানা বা মাদুরে নিজের পেটের উপর সোজা হয়ে শুয়ে পড়তে হবে এবং উভয় হাত কাঁধের সামনে রাখতে হবে, তারপরে ধীরে ধীরে উভয় হাত কাঁধের সামনে আনতে হবে এবং পুরো শরীরটিকে সোজা রাখতে হবে নিজের হাত দিয়ে এবং পা সোজা রেখে, কোমরের উপরের অংশটি ভাসিয়ে রাখতে হবে। ৩০-৬০ সেকেন্ডের জন্য এই ভঙ্গিতে থাকতে হবে।

বালাসন -বালাসন করতে প্রথমে পা বাঁকিয়ে বজ্রাসনে বসতে হবে। এর পরে, নিজের উভয় হাত উপরে নিতে হবে এবং সামনে বাঁকাতে হবে। এর পরে নিজের হাতের তালু মাটিতে দিতে হবে। এর পরে, মাথা মাটির দিকে সরাতে হবে। এই আসনটি করা শুধু স্থূলতা কমাতেই সাহায্য করে না বরং শরীরের ব্যথা ও মানসিক চাপ থেকেও মুক্তি দেয়।

বজ্রাসন -এই আসনটি করার জন্য, নিজেদের হাঁটু পিছনের দিকে বাঁকতে হবে। এর পরে হিপ নিজের হিলের উপরে রাখতে হবে। এর পরে, মাথা, ঘাড় এবং মেরুদণ্ড একটি সরল রেখায় নিয়ে আসতে হবে এবং নিজের উরুর উপর হাতের তালু রেখে বসতে হবে।