Laziness After Sleep: কোন ভিটামিনের অভাবে দিনভর ক্লান্ত লাগে? রাতের ভাল ঘুমের পরও অনবরত হাই ওঠে, শরীরে নেমে আসে চূড়ান্ত অলসতা? জানুন

Which Vitamin Deficiency For Laziness: রাতের ভাল এবং গভীর ঘুমের পরেও, অনেক সময় আমরা সকালে অলস বোধ করি। কখনও কখনও আমাদের সকালে উঠতে ইচ্ছা হয় না এবং সারা দিন অসম্ভব ক্লান্ত লাগে। অলসতা সবসময় ঘুমের অভাবের কারণে হয় না, তবে এটি ভিটামিনের অভাবের কারণেও হতে পারে।

আজকাল, অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং খারাপ খাদ্যাভ্যাসের কারণে, শরীর সারাদিন ক্লান্ত বোধ করে। রাতে ভাল ঘুম হল, তারপরও সকালে উঠে ক্লান্তিতে ভরে যায় দিন। কখনও কখনও, সকালে উঠতে ইচ্ছা করে না এবং সারাদিন অলস বোধ করে। সবসময় ধরে নেওয়া হয় যে এটি ঘুমের অভাবের কারণে হয়, তবে এটি সবসময় হয় না।

অলসতা কেবল ঘুমের অভাবের কারণে নয়, ভিটামিনের ঘাটতির কারণেও হয়। কখনও কখনও, যখন শরীরে নির্দিষ্ট ভিটামিনের ঘাটতি থাকে, তখন ঘুম কম বা বেশি ঘন ঘন হয়, যার ফলে সারা দিন অলসতা এবং ক্লান্তি দেখা দেয়। সি.কে. বিড়লা, ইন্টার্নাল মেডিসিন কনসালটেন্ট এবং ডাঃ সুজয় মুখোপাধ্যায় ব্যাখ্যা করেন কোন ভিটামিনের অভাব আপনাকে সকালে অলস করে তোলে। তদুপরি, তারা ব্যাখ্যা করেন যে সকালে অলসতা কাটিয়ে উঠতে কী করতে হবে।

কোন ভিটামিনের অভাবে ঘুম আসে?ডাঃ সুজয় মুখোপাধ্যায়ের মতে, ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কমে গেলে অনিদ্রা দেখা দিতে পারে। ভিটামিন ডি-এর অভাব সারাদিন ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং অতিরিক্ত ঘুমের কারণ হতে পারে। ভিটামিন ডি-এর অভাব ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের মাত্রাও কমিয়ে দেয়।

ভিটামিন ডি-এর অভাব হাড়ের ব্যথা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল এবং সারাদিন অলসতার অনুভূতির কারণ হয়। অতএব, এই অভাব পূরণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ডি-এর সর্বোত্তম উৎস হল সূর্যের আলো। এছাড়াও, ভিটামিন ডিযুক্ত খাবার এবং পরিপূরকও খাওয়া যেতে পারে।

ভিটামিন বি১২ভিটামিন বি১২ এর অভাবও অলসতার কারণ হয়। ভিটামিন বি১২ এর মাত্রা কম থাকলে অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব হতে পারে। ভিটামিন বি১২ এর মাত্রা কম থাকলে স্নায়বিক এবং মানসিক সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন বি১২ এর অভাব অলস বোধ করতে পারে। অতএব, ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ খাবার খান। ভিটামিন বি১২ একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান যা সুস্থ স্নায়ু কোষ এবং রক্তকণিকা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি আপনার শরীরকে ডিএনএ তৈরিতেও সাহায্য করে।