Vitamin Deficiency for Dandruff: কোন ভিটামিনের অভাবে খুশকি হয় জানেন? সতর্ক হোন...আগে থেকে জানলে কিন্তু অনায়াসেই করা যায় নিয়ন্ত্রণ

খুশকি বা ড্যানড্রাফের সমস্যায় আমরা প্রত্যেকেই কখনও না কখনও ভুগে থাকি৷ সামাজিক ক্ষেত্রে মাথায় খুশকি থাকা খানিক লজ্জার কারণ তো বটেই৷ খুশকি কমানোর জন্য বা স্ক্যাল্প সুস্থ রাখার জন্য আমরা অনেকেই বাজার চলতি না না প্রসাধনী সামগ্রী ব্যবহার করে থাকি৷ কিন্তু, জানেন কি, আসলে কিন্তু, শরীরে কিছু ভিটামিনের অভাব থাকলে, তবেই মানুষ ড্যানড্রফে আক্রান্ত হয়!

জানেন, কোন ভিটামিনের অভাবে আমাদের খুশকি হয়? অথবা, ভিটামিনের অভাবে কি খুশকি হয়? আসলে, ভিটামিন হল আমাদের শরীরের সমস্ত অঙ্গ সুস্থ রাখার অন্যতম উপাদান৷ এটি আমাদের অন্যান্য অঙ্গ প্রতঙ্গ তো বটেই, আমাদের ত্বক, চুল, এর গঠনের উপরেও যথেষ্ট প্রভাব পড়ে৷ অন্যদিকে, নানা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার জেরেও খুশকির সমস্যা হয়৷

খুশকির সমস্যা জানার আগে, আমাদের বুঝতে হবে খুশকি কী? মাথা বা স্ক্যাল্পের ত্বকের মৃত এবং শুষ্ক ত্বকের ছোট ছোট টুকরোই হল আসলে ড্যানড্রফ৷ এটি ম্যালাসেজিয়া গ্লোবাসা নামক ছত্রাকের জীবাণু দ্বারা তৈরি হয়৷ মানবদেহের প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকলেই এই ছত্রাকে সংক্রমণ বাড়ে৷ খুশকির সমস্যার বিভিন্ন কারণ রয়েছে৷ কিছু ভিটামিনের অভাব তাদের মধ্যে অন্যতম৷

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স: ফলিক অ্যাসিড বা ভিটামিন B9-এর অভাবে আপনার মাথার শুষ্ক ত্বক এবং এমনকি ভঙ্গুর এবং পাতলা চুলের অন্যতম কারণ। শরীরে ভিটামিন B9-এর অভাব থাকলে চুল ঝরা বা খুশকির সমস্যা হতে পারে৷ এছাড়া, B2, B3, B6 এবং B7 অভাবেও খুশকির সমস্যা হয়৷ ভিটামিন B -এর থাকে বায়োটিন৷ এটি স্ক্যাল্পে লোহিত রক্তকণিকা সরবরাহ বাড়ায়৷

শুধু ভিটামিন বি-কমপ্লেক্সই নয়, খুশকির সমস্যা তৈরি হতে পারে ভিটামিন A, ভিটামিন D, ভিটামিন C-এর অভাবও খুশকি এবং চুল ঝরার কারণ হয়ে ওঠে৷

ভিটামিন A-এর ঘাটতি মেটাতে গাজর, কুমড়ো, পালং শাক অত্যন্ত ভাল খাবার৷ ভিটামিন B -এর উল্লেখযোগ্য উৎস মাছ, মাংস এবং হোল গ্রেন এবং সবুজ সব্জি৷ ভিটামিন C-এর ঘাটতি পূরণের জন্য লেবু জাতীয় ফল, স্ট্রবেরি, পেঁপে অত্যন্ত উপযোগী৷ ভিটামিন D-এর ঘাটতি পূরণের জন্য দুধ, দই, ডিম, ফ্যাটি ফিশ , কড লিভার ওয়েল, মাশরুম৷

ভিটামিন A-এর ঘাটতি মেটাতে গাজর, কুমড়ো, পালং শাক অত্যন্ত ভাল খাবার৷ ভিটামিন B -এর উল্লেখযোগ্য উৎস মাছ, মাংস এবং হোল গ্রেন এবং সবুজ সব্জি৷ ভিটামিন C-এর ঘাটতি পূরণের জন্য লেবু জাতীয় ফল, স্ট্রবেরি, পেঁপে অত্যন্ত উপযোগী৷ ভিটামিন D-এর ঘাটতি পূরণের জন্য দুধ, দই, ডিম, ফ্যাটি ফিশ , কড লিভার ওয়েল, মাশরুম৷

ভিটামিনের অভাব চুলের খুশকির অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ। তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে মাথার ত্বক এবং চুলের বৃদ্ধিও খারাপ হতে থাকে। তবে, খুশকির সমস্যা অস্বাভাবিক রকম বেড়ে গেলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনে থাকা তথ্যের সত্যতা নিউজ ১৮ বাংলা নিশ্চিত করে না৷ এটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে প্রদান করা হয়েছে৷ প্রতিটা মানুষের শরীর এবং তাদের সমস্যা একেকরকম৷ নতুন কিছু প্রয়োগ করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন৷