হাতে-পায়ে চামড়া উঠছে? শরীরে 'বিপদ' সংকেত! জেনে নিন কোন ভিটামিনের অভাবে এমনটা হয় 

শীতকালে অনেকের হাত-পা ফেটে যায় বা চামড়া ওঠে, কিন্তু যদি সারা বছর ধরেই হাতে-পায়ে খোসা উঠতে থাকে, তাহলে সেটি সৌন্দর্যের সমস্যা নয়, বরং স্বাস্থ্যের সতর্কবার্তা হতে পারে। চিকিৎসা বিজ্ঞানের পরিভাষায় এই অবস্থাকে বলা হয় ‘কেরাটোলাইসিস এক্সফোলিয়াটিকা (Keratolysis Exfoliatica)’।

কেন এমন হয়? বিশেষজ্ঞদের মতে, হাতে-পায়ে চামড়া ওঠার পেছনে একাধিক কারণ থাকতে পারে — বংশগত বা জিনগত কারণ ত্বকের পুষ্টিহীনতা ও পরিচর্যার অভাব অতিরিক্ত ডিহাইড্রেশন (জলশূন্যতা) রোদে পোড়া বা অতিরিক্ত ঠান্ডা লাগা ঘন ঘন হাত ধোওয়া বা রাসায়নিকের সংস্পর্শে আসা শুষ্ক ত্বক ও ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, একজিমা বা এরিথ্রোডার্মা তবে চিকিৎসকদের মতে, এর সবচেয়ে বড় কারণ ভিটামিনের ঘাটতি। কিন্তু কোন ভিটামিন? আসুন, বুঝে নেওয়া যাক। 

ভিটামিন এ (Vitamin A) ভিটামিন এ দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে ও ত্বকের কোষ পুনর্গঠনে সাহায্য করে। এর অভাবে ত্বক রুক্ষ ও শুষ্ক হয়ে যায়। 👉 উৎস: কুমড়ো, গাজর, পাকা পেঁপে, পালং শাক, দুধ, ডিম।

ভিটামিন বি১২ (Vitamin B12) লাল রক্তকণিকা তৈরি ও স্নায়ুর কার্যকারিতায় ভূমিকা রাখে। এর অভাবে শরীরে ক্লান্তি, ত্বকের রঙ পরিবর্তন ও কোষ ক্ষয় দেখা দিতে পারে। 👉 উৎস: মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, দই, ছোলা।

ভিটামিন সি (Vitamin C) ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে এবং ক্ষত নিরাময়ে সাহায্য করে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবেও কাজ করে, কোষকে রক্ষা করে। 👉 উৎস: কমলা, লেবু, পেয়ারা, আমলকি, টমেটো।

ভিটামিন ডি (Vitamin D) হাড় মজবুত রাখার পাশাপাশি ইমিউন সিস্টেমকে সক্রিয় রাখে। এর ঘাটতিতে শরীরে ব্যথা, ক্লান্তি ও ত্বকের সমস্যা দেখা দেয়। 👉 উৎস: রোদে থাকা, মাছ, ডিমের কুসুম, দুধ।

ভিটামিন ই (Vitamin E) ত্বকের রক্ষাকবচ হিসেবে কাজ করে। এটি ত্বককে মসৃণ রাখে ও মৃত কোষের পুনর্জন্ম ঘটায়। এর অভাবে ত্বক খসখসে হয়ে ছাল উঠতে পারে। 👉 উৎস: তৈলাক্ত মাছ, আভোকাডো, বাদাম, সূর্যমুখী তেল, অঙ্কুরিত শস্য।

চিকিৎসকদের মতে, শরীরে ভিটামিন বি৩-এর অভাব বা ভিটামিন এ-এর অতিরিক্ত উপস্থিতি থাকলেও হাতে-পায়ে চামড়া উঠতে পারে। তাই খাদ্যতালিকায় রাখুন প্রচুর সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, ডিম, দুধ, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার— এতে শরীর যেমন সুস্থ থাকবে, ত্বকও হবে উজ্জ্বল ও কোমল।

হাতে-পায়ে চামড়া ওঠা কখনও অবহেলা করার মতো বিষয় নয়। যদি নিয়মিত এমনটা দেখতে পান, তবে প্রথমে খাদ্যাভ্যাস ঠিক করুন।

তাও না কমলে অবশ্যই চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। কারণ সুন্দর ত্বক শুধু বাহ্যিক পরিচর্যায় নয়—ভিতর থেকে সঠিক পুষ্টিই দেয় প্রকৃত উজ্জ্বলতা। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)