কোন 'ভিটামিন' বেশি খেলেই কিডনিতে 'স্টোন' হয়? বড় ক্ষতি হয়ে যাওয়ার আগে থামান...! সঠিক 'ডোজ' জানুন

**নয়াদিল্লি:** শরীরের জন্য ভিটামিন D অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি হাড়ের সুস্থতা বজায় রাখে এবং ক্যালসিয়ামের শোষণ নিয়ন্ত্রণ করে। তবে, অতিরিক্ত ভিটামিন D সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে বিপদ হতে পারে। গবেষণা বলছে, অতিরিক্ত মাত্রায় এই ভিটামিন গ্রহণ করলে কিডনিতে পাথর (Kidney Stone) তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। সত্যিই কি তা-ই? জেনে নিন সত্যিটা।

**কী ভাবে ভিটামিন D বাড়ায় কিডনির ঝুঁকি?** ভিটামিন D-এর প্রধান কাজ হল শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা ঠিক রাখা। কিন্তু অতিরিক্ত ভিটামিন D গ্রহণ করলে শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা অতিরিক্ত বেড়ে যায়, যা প্রস্রাবের মাধ্যমে বেরিয়ে না গেলে কিডনিতে জমা হতে থাকে। এভাবেই ক্যালসিয়াম-অক্সালেট বা ক্যালসিয়াম-ফসফেট পাথর গঠিত হয়, যা কিডনির কার্যক্ষমতা নষ্ট করতে পারে।

**অতিরিক্ত ভিটামিন D গ্রহণের ঝুঁকি** - **কিডনিতে পাথর:** অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম জমা হলে কিডনিতে পাথর তৈরি হতে পারে। - **হাইপারক্যালসেমিয়া:** রক্তে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম জমে গেলে বমি, দুর্বলতা ও বিভ্রান্তির মতো সমস্যা হতে পারে।

- **কিডনি ফেইলিওর:** দীর্ঘদিন ধরে বেশি মাত্রায় ভিটামিন D গ্রহণ করলে কিডনির কার্যকারিতা কমে যেতে পারে। - **হাড় দুর্বল হয়ে পড়া:** অনেকেই মনে করেন ভিটামিন D বেশি নিলে হাড় শক্তিশালী হয়, কিন্তু মাত্রাতিরিক্ত গ্রহণ করলে হাড় আরও ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে।

**কীভাবে প্রতিরোধ করা যাবে?** ✅ **পরিমিত পরিমাণে ভিটামিন D গ্রহণ করুন:** প্রতিদিন একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য ৬০০-৮০০ IU ভিটামিন D যথেষ্ট। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া অতিরিক্ত সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করবেন না।

**প্রাকৃতিক উৎস থেকে ভিটামিন D নিন:** রোদ, দুধ, ডিমের কুসুম, সামুদ্রিক মাছ ও মাশরুমের মতো খাবার থেকে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন D পাওয়া যায়।

✅ **পর্যাপ্ত জল পান করুন:** কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমাতে প্রচুর জল পান করা জরুরি। ✅ **নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন:** রক্ত ও কিডনি পরীক্ষার মাধ্যমে শরীরে ভিটামিন D ও ক্যালসিয়ামের মাত্রা ঠিক আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন।

**চিকিৎসকের পরামর্শ নিন** যদি শরীরে ভিটামিন D-এর ঘাটতি থাকে, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নির্দিষ্ট মাত্রায় সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন। অযথা অতিরিক্ত ডোজ গ্রহণ করলে কিডনির সমস্যা সহ অন্যান্য গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।

অতএব, সুস্থ থাকার জন্য ভিটামিন D প্রয়োজন, তবে তা যেন অতিরিক্ত না হয়। সঠিক মাত্রায় গ্রহণ করলেই উপকার পাবেন, কিন্তু মাত্রাতিরিক্ত হলে তা হতে পারে বিপজ্জনক!

 Disclaimer: এই প্রতিবেদন কেবলমাত্র তথ্যের জন্য। বিস্তারিত জানতে চিকিৎসক বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।