Vitamin C: কমলার চেয়ে বেশি 'ভিটামিন সি' রয়েছে! কোন 'খাবার' বলুন তো...? চমকে দেবে নাম!
- Published by:Sanjukta Sarkar
Last Updated:
ভিটামিন সি এমন একটি ভিটামিন যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। বেশিরভাগ মানুষই জানেন যে কমলা লেবু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি ফল। ভিটামিন সি-এর উৎস হিসেবে এই ফলটির জুড়ি মেলা ভার। কিন্তু জানলে অবাক হবেন যে নিম্নে দেওয়া এই খাবারগুলিতে রয়েছে কমলার চেয়ে আরও বেশি ভিটামিন সি।
ভিটামিন সি এমন একটি ভিটামিন যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। বেশিরভাগ মানুষই জানেন যে কমলা লেবু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি ফল। ভিটামিন সি-এর উৎস হিসেবে এই ফলটির জুড়ি মেলা ভার। কিন্তু জানলে অবাক হবেন যে নিম্নে দেওয়া এই খাবারগুলিতে রয়েছে কমলার চেয়ে আরও বেশি ভিটামিন সি।
advertisement
advertisement
গুজবেরি: ১০০ গ্রাম গুজবেরিতে ৬০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে। গুজবেরি একটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সুপারফুড। এটি একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম তৈরিতে সাহায্য করে। ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে কার্যকরী আবার হজমে সহায়তা করে এই ফল। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
advertisement
পেয়ারা: ১০০ গ্রাম পেয়ারায় ২২৮ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে। পেয়ারা একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যা ভারতে সহজেই পাওয়া যায় এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল। পেয়ারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, এই উচ্চ ফাইবার যুক্ত ফলটি হজমে সহায়তা করে এবং এতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement