Vitamin B12 Deficiency: কোন ভিটামিনের ঘাটতিতে নখ হয়ে যায় দুর্বল জানেন? কীভাবে মিলবে এই সমস্যা থেকে মুক্তি জানুন...

নখ যদি মজবুত ও সুস্থ থাকে, তা শরীরের ভালো স্বাস্থ্যের ইঙ্গিত দেয়। কিন্তু যদি নখে সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে বুঝতে হবে শরীরে কিছু না কিছু সমস্যা রয়েছে। অনেকের নখ দুর্বল হয়ে পড়তে থাকে এবং সহজেই ভেঙে যায়। এর পেছনে থাকতে পারে ভিটামিনের ঘাটতি।

বিশেষ করে, শরীরে কিছু ভিটামিনের অভাব হলে নখ দুর্বল হয়ে যেতে পারে। এমন সমস্যার সমাধানে আগে জানতে হবে কোন ভিটামিনের অভাবের কারণে এমনটা হয় এবং তা পূরণ করলে কীভাবে উপকার পাওয়া যায়।

হেলথলাইন-এর রিপোর্ট অনুযায়ী, ভিটামিন বি১২-এর অভাব নখে নানা সমস্যা তৈরি করতে পারে। এই ভিটামিন রক্তের লাল কণিকা তৈরি এবং নার্ভ সিস্টেমের কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। যখন শরীরে এর ঘাটতি হয়, তখন নখে দাগ, ভাঁজ এবং ভেঙে পড়ার সমস্যা দেখা দেয়।

ভিটামিন বি১২ নখের স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য। এর অভাবে নখ দুর্বল হয়ে পড়ে এবং রং পরিবর্তিত হয়ে হলুদ হয়ে যেতে পারে।

যদি এই ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করা যায়, তাহলে নখ আবার মজবুত হয়ে উঠতে পারে এবং ত্বকের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি হতে পারে। চুলের সুস্থতার জন্যও এই ভিটামিন অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।

শুধু ভিটামিন বি১২ নয়, ভিটামিন বি৭ (যাকে বায়োটিন বলা হয়) এর অভাবেও নখ দুর্বল হতে পারে। বায়োটিনের ঘাটতির ফলে নখে ফাটল, দুর্বলতা এবং সহজে ভেঙে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়।

আমাদের শরীরে ভিটামিন ও মিনারেলের অভাব সরাসরি নখ ও চুলের উপর প্রভাব ফেলে। তাই নখ মজবুত রাখতে হলে ডায়েটে পুষ্টিকর খাবার যেমন—ফল, সবজি ও হোল গ্রেইন যোগ করতে হবে।

তবে ভিটামিন বি১২ সাধারণত ননভেজ খাবারে বেশি পরিমাণে থাকে। তাই নিরামিষভোজীদের ক্ষেত্রে এই ঘাটতি পূরণ করতে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা যেতে পারে।

দিল্লির অভিজ্ঞ চিকিৎসক ডাঃ রাহুল শর্মা জানিয়েছেন, "ভিটামিনের ঘাটতি আমাদের দেহের উপর অনেক প্রভাব ফেলে। বিশেষ করে ভিটামিন বি১২-এর অভাব থেকে নখ দুর্বল হওয়া, চুল ঝরা এবং ত্বকে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। সঠিক ডায়েট ও প্রয়োজনে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের মাধ্যমে এই ঘাটতি পূরণ করা জরুরি।"

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।