Vitamin B12 Deficiency: শীতে অন্যদের তুলনায় বেশি ঠান্ডা লাগে? কোন ভিটামিনের ঘাটতিই কারণ জেনে নিন
- Published by:Sounak Chakraborty
- news18 bangla
Last Updated:
Vitamin B12 Deficiency: শীত পড়তে শুরু করেছে, এবং মানুষ ইতিমধ্যেই জ্যাকেট, স্কার্ফ, এবং গরম কাপড় বের করে ফেলেছে। তবে, যেখানে কেউ হালকা সোয়েটারেই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছে, সেখানে অনেকেই ঠান্ডার প্রকোপে বেশি কষ্ট পাচ্ছে। আপনি কি প্রায়ই নিজেকে এমন অবস্থায় খুঁজে পান যেখানে আপনি ঠান্ডায় কাঁপছেন, অথচ আশেপাশের সবাই স্বাভাবিক বোধ করছে? এর কারণ শুধুমাত্র শীতের তীব্রতা নয়, বরং আপনার শরীরের ভিটামিনের ঘাটতি হতে পারে।
শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়াকে থার্মোরেগুলেশন বলা হয়। কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং পুষ্টির অভাব, যেমন আয়রন, ভিটামিন বি১২, এবং ফলেট, এই প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করতে পারে। যখন এই পুষ্টিগুলি শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে না, তখন শরীর তাপ বজায় রাখতে ব্যর্থ হয় এবং এর ফলে আপনি অন্যদের তুলনায় বেশি ঠান্ডা অনুভব করতে পারেন।
advertisement
advertisement
advertisement
ভিটামিন বি১২ রক্তকণা তৈরি এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যক্রম বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য। এই ভিটামিনের অভাব হলে শরীরে সুস্থ রক্তকণা তৈরি বাধাগ্রস্ত হয় এবং এর ফলে ভিটামিন বি১২ ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা দেখা দিতে পারে। এই অবস্থায় হাত-পা ঠান্ডা হওয়া এবং শরীরজুড়ে অক্সিজেনের অপর্যাপ্ত প্রবাহের মতো সমস্যা হতে পারে। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশন এর গবেষণা অনুযায়ী, ভিটামিন বি১২-এর অভাব থার্মোরেগুলেশনকে দুর্বল করে তোলে এবং ঠান্ডার সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে দেয়।
advertisement
ফলেট (ভিটামিন বি৯) ঘাটতির প্রভাব - ফলেট বা ভিটামিন বি৯ ভিটামিন বি১২-এর সঙ্গে একত্রে কাজ করে রক্তকণা তৈরি করতে। ফলেটের অভাবে এই প্রক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হয় এবং এর ফলে ঠান্ডা অনুভব, ক্লান্তি, এবং অক্সিজেন সরবরাহে ঘাটতির মতো সমস্যা দেখা দেয়। ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নাল এর মতে, ফলেট ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই টিস্যুতে অক্সিজেনের অভাবে ঠান্ডা অনুভব করেন।
advertisement
advertisement
যদি আপনি অন্যদের তুলনায় বেশি ঠান্ডা অনুভব করেন, তবে এটি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যার একটি ইঙ্গিত হতে পারে, যেমন হাইপোথাইরয়েডিজম, রেনডস ডিজিজ, বা উল্লেখযোগ্য পুষ্টি ঘাটতি। রক্ত পরীক্ষা করে নিশ্চিত হয়ে নিন আপনার শরীরে আয়রন, ভিটামিন বি১২, ফলেট, বা ভিটামিন সি-এর অভাব আছে কিনা। এরপর উপযুক্ত চিকিৎসা বা পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে সমস্যার সমাধান করুন।
advertisement