Sleep Method: রাতে ঘুমের আগে এই কাজ করুন, হাতেনাতে এমন ফল পাবেন, ভাবতেও পারছেন না

রাতেই তালিকা করুন, আগামিকাল সারা দিনে কী করবেন একটা তালিকা তৈরি করে তাতে লিখে রাখুন৷ এতে আপনার পরের দিনের ‘প্রোডাক্টিভিটি’ বাড়বে। তালিকা অনুযায়ী কাজ করলে সময়ও নষ্ট হবে কম। (প্রতীকী ছবি)

আবার গুরুত্বপূর্ণ কাজ ভুলে যাওয়ার আশঙ্কাও কমে আসবে। পরিকল্পনা করে নিশ্চিন্তে আরাম করে ঘুমাতে পারবেন। আগের দিনটা কেমন কাটল, তার একটা আলোচনা করে নিন৷ হতে পারে আপনার প্রিয়জনের সঙ্গেই আলোচনা করলেন৷

যে দিনটি খুব খারাপ গেছে, সেখান থেকেও কোনো ইতিবাচকতা নিয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।রাতে ঘুমানোর আগে কিছুক্ষণ বই পড়ুন।

এতে আপনার ঘুম ভাল হবে। আর ফোন নিয়ে ঘুমানোর অভ্যাস করবেন না একেবারে, ফোন দূরে রেখে ঘুমোতে যান।

প্রতিদিন রাতে ঘুমনোর আগে এমন তিনটি পয়েন্ট লিখুন, যেগুলো নিয়ে আপনি কৃতজ্ঞ। রাতে ঘুমানোর আগে একটু ধ্যানও করতে পারেন।