নতুন বছরে ভুঁড়ি কমানোর সহজ উপায় খুঁজছেন? এই ডায়েট হুড়মুড়িয়ে ঝরাবে মেদ

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা নিয়ে তো এখন কমবেশি সকলেই সচেতন। তবে ওজন বাড়ার সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাটি হল পেটের চর্বি বৃদ্ধি৷ সারা শরীরে মেদ না থাকলেও পেটে মেদ জমতেই থাকে। নিজের স্বাস্থ্য এবং শরীরের যত্ন নিতে হলে নিয়মিত ব্যায়াম করতেই হবে এবং খাদ্যাভ্যাসে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। কিন্তু মুখে বলা তো সোজা, ডায়েট মেনে চলা বা জাঙ্ক ফুড না খাওয়া কি এতও সহজে নিয়ন্ত্রণ করা যায়? সত্যিই নিয়ম করে স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া আমাদের জীবনযাত্রার ধরনে সহজ নয়। তবে সুখবর হল, কিছু অতি সহজ ডায়েট রয়েছে যা দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসে যোগ করতে পারলে পেটের চর্বি ঝরবেই।

রোজ যোগব্যায়াম করতেই হবে। এতে ঘাম ঝড়ে, সঙ্গে সঙ্গে মেদও গায়েব। কিন্তু বর্তমানে সময়ের অভাবে ব্যায়ামটা করা হয় না। সময় পাওয়া যায় না। সেই ক্ষেত্রে উপায় একটাই- ডায়েট।

অল্প কিছু কার্বোহাইড্রেট সমন্বিত খাবার, যেমন বাদাম, মাছ, অ্যাভোকাডো, জলপাইয়ের মতো খাবারে পুষ্টিগুণ অনেক বেশি, মেদ কম জমে শরীরে।

গবেষণায় এটি ব্যাপকভাবে পাওয়া গেছে যে যারা উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খান তাঁদের ওজন কমানোর সম্ভাবনা বেশি থাকে যাঁরা উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাবার খান তাদের তুলনায়।

কার্বোহাইড্রেট খেলে শরীরে দ্রুত শক্তি তৈরি হয়, কিন্তু ইনসুলিন নিঃসরণকে ট্রিগার করতে পারে যা অতিরিক্ত ক্যালোরি ফ্যাট কোষগুলিতে প্রবেশ করতে দেয়। এইবার সেগুলিই চর্বি হিসেবে জমা হয়। তাই প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট না খাওয়াই ভাল। Disclaimer: উপরোক্ত বিষয়গুলি তথ্য, শরীরের সুবিধা অসুবিধা বা চিকিৎসা করা উচিৎ চিকিৎসককে দেখিয়ে নিয়ে তবেই ৷