Health Tips: রোজের ডায়েটে শুধু দুটো বাদাম, চড়চড়িয়ে বাড়বে শুক্রাণুর মান, জানুন শুধু খাওয়ার ছোট্ট নিয়ম

*যে কোনও বাদামের পুষ্টিগুণ অনেক। সেটা আমরা প্রায় সকলেই জানি। কাজুবাদাম হোক বা আমন্ড, নিজ নিজ ক্ষেত্রে এই বাদামগুলি পুষ্টিগুণের দিক থেকে সেরা। তবে মগজ আকৃতির আখরোট তাদের থেকে বেশ আলাদা। সংগৃহীত ছবি।

*সারাদিনে দুটো আখরোট খেলে যে উপকার পাওয়া যাবে, তার তালিকা বেশ লম্বা। হার্ট, ত্বক, চুল-সব ক্ষেত্রেই উপকারে আসে মগজ আকৃতির এই বাদাম। তবে আখরোট খাওয়ার কিছু নিয়মও রয়েছে। কিন্তু প্রথমেই জেনে নিন আখরোট খেলে কি কি উপকার পাওয়া যাবে। সংগৃহীত ছবি। 

*এমন কিছু পুষ্টিগুণে পরিপূর্ণ আখরোট, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে ভাল রাখে। মানসিক চাপ কমায়। আখরোট স্মৃতিশক্তি প্রখর করতেও খুবই কার্যকর। বাড়িয়ে তোলে একাগ্রতা। আখরোটে থাকা আলফা লিনোলিন অ্যাসিড ধমনীতে চর্বি জমা রোধ করে। ফলে হার্ট ভাল থাকে। সংগৃহীত ছবি। 

*ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ আখরোট সুপারফুড। আখরোটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন-ই থাকায় উজ্জ্বল হয় ত্বক। চুল পাতলা হয়ে যাওয়ার হাত থেকে রক্ষা করে। সংগৃহীত ছবি। 

*আখরোটে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম। এতে শরীরের হাড় মজবুত হয়। পটাশিয়াম, জিঙ্ক, ক্যালশিয়াম, আয়রনে ঠাসা আখরোট হজমশক্তিকে বাড়ায়। সংগৃহীত ছবি। 

*পুরুষ দেহে শুক্রাণুর সংখ্যা ও মান বাড়াতে সাহায্য করে। মধুর সঙ্গে আখরোট খেতে পারলে পুরুষের শুক্রানুর মান উন্নত হয়। সংগৃহীত ছবি। 

*মাতৃগর্ভে থাকা শিশুর জন্য উপকারী আখরোট। গর্ভবতীর মায়ের ডায়েটে আখরোট থাকলে, তা যেমন মায়ের শরীরের উপকারে আসে। তেমনই শিশুর শরীরকে এলার্জি থেকে রক্ষা করে এই বাদাম। সংগৃহীত ছবি। 

*কোলেস্টেরল কমাতে, ভাল ঘুমের জন্য এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতেও নিয়মিত আখরোট খাওয়া বেশ কার্যকর। যে সমস্ত পুরুষ সারাদিন অতিরিক্ত পরিশ্রম করেন, তাদের নিয়ম করে আখরোট খাওয়া উচিত। কারণ আখরোট শরীরের যে বাড়তি শক্তি ক্ষয় হয়, সেই শক্তির যোগান দেয়। অনেক বিশেষজ্ঞের মতে, আখরোট স্ট্রেস কমাতেও সাহায্য করে। সংগৃহীত ছবি। 

*তবে অনিয়ন্ত্রিতভাবে আখরোট খাওয়া উচিত নয়। সারাদিনে দুই থেকে চারটি আখরোট খাওয়া যেতে পারে। আখরোট শুকনো খাওয়ার থেকে যদি ভিজিয়ে রেখে খাওয়া যায়, তাহলে আরও ভাল ফল পাওয়া যায়। সংগৃহীত ছবি। 

*আখরোট ভেজানো জল খেলেও উপকার পাওয়া যায়। তবে যদি কারোর বাদামে অ্যালার্জি থাকে, তাহলে তিনি চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েই আখরোট খাবেন। এ ছাড়া আখরোটের অন্য কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। সংগৃহীত ছবি।