গ্রাম বাংলার এই ফল 'পুষ্টির পাওয়ারহাউজ'...! কমায় ডায়াবেটিস, গরমে খাওয়া মাস্ট! পটাশিয়াম, সোডিয়াম, কপার, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম ভর্তি

এই সময় সবেদা ফলে ভরে থাকে গাছপালা।ফলের বাজারে গেলেই খুব কম দামে পাওয়া যায় এই ফল।হালকা কিরকিরানি ভাব ও তীব্র মিষ্টি যুক্ত এই ফল খেতে ভালোবাসেন অনেকেই।তবে জানেন এই ফল খাবার কী উপকারিতা রয়েছে।এই বিষয়ে আমাদের পরামর্শ দিয়েছেন বিশিষ্ট ডাক্তার আশীষ রায়।অ্যান্টি ইনফ্লেম্যাটরি, অ্যান্টি ভাইরাল, অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যে ভরপুর সবেদায় পটাশিয়াম, সোডিয়াম, কপার, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।

সবেদার ভিটামিন ই, অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখে৷ বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না৷ সবেদার পুষ্টিগুণ ভাল রাখে চুলের স্বাস্থ্যও৷ তাই দুপুরে ভাত খাওয়ার পর অবশ্যই আপনি এই ফল খেতে পারেন।

সবেদার আঁশ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।গ্যাস্ট্রিক ও বুক জ্বালাপোড়া কমায়।অন্ত্রের ক্যানসার সৃষ্টিকারী ক্ষতিকর রাসায়নিক তৈরিতে বাধা দেয়।এভাবে সবেদা ক্যানসার প্রতিরোধ করে।সবেদায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, লোহা ও ফসফরাস, যা হাড়ের গঠন মজবুত করে।

সবেদাকে প্রদাহ বিরোধী বলে মনে করা হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য, ছানি এবং রক্তাল্পতার মতো চোখের সম্পর্কিত রোগ থেকে রক্ষা করে।এছাড়াও এটি অন্ত্রের শক্তি বাড়ায় এবং হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে।সুস্থ থাকতে হলে প্রতিদিন সবেদা খাওয়া উচিত।

আপনি যদি কাশিতে বিরক্ত হন তবে সবেদা আপনার জন্য খুব উপকারী হবে। সবেদাতে একটি বিশেষ উপাদান রয়েছে যা শ্বাসতন্ত্র থেকে কফ দূর করে এবং দীর্ঘস্থায়ী কাশি থেকে মুক্তি দেয় ।তাই এটি সর্দি-কাশি থেকে রক্ষা করে।শ্বাসযন্ত্রের রোগ এড়াতে সবেদা খাওয়া উচিত।