Morning Exercise Benefits: সকালে ঘুম থেকে উঠে করুন এই এক কাজ, পাবেন সুঠাম শরীর! সুগার, প্রেসার থাকবে নিয়ন্ত্রনে

Published by:Sounak Chakraborty
news18 bangla

Last Updated:November 13, 2024 2:07 PM IST

Morning Exercise Benefits: ব্যস্ত জীবনে আমরা প্রায়ই স্বাস্থ্যকে অবহেলা করি। সবকিছু ছাড়াও, আমরা সকলেই সুদৃঢ় ও সুঠাম শরীর চাই। অনেকেই মনে করেন, এটি অর্জন করতে অনেক পরিশ্রম করতে হবে। তবে যদি আপনি প্রতিদিন সকালে একটি অভ্যাস তৈরি করেন, তাহলে এটি আপনার জীবনে অনেক ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারে।

1/10

সকালে হাঁটাহাঁটির সুবিধা - সকালে হাঁটাহাঁটি শুনতে সহজ লাগতে পারে, তবে এটি শরীরের জন্য অনেক উপকারী। চলুন জেনে নেওয়া যাক সকালে হাঁটাহাঁটি করলে কী কী সুবিধা পাওয়া যায়।

2/10

শরীরকে ফিট ও স্বাস্থ্যবান রাখার সহজ উপায় – হাঁটাহাঁটি একটি কম প্রভাবিত এক্সারসাইজ, যা সব বয়সের মানুষের জন্য উপযুক্ত। এটি হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখে, মাংসপেশীকে শক্তিশালী করে এবং হাড়কে মজবুত করে।

3/10

সকালে দীর্ঘ হাঁটাহাঁটি হার্ট ডিজিজ, উচ্চ রক্তচাপ এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক। ২০২৩ সালের একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, দ্রুত হাঁটাহাঁটি টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ১৫% কমিয়ে দেয়।

4/10

স্ট্রেস কমায় – একটি গবেষণা অনুসারে, এক ঘণ্টা হাঁটাহাঁটি স্ট্রেস লেভেলকে কমায়। সকালে হাঁটাহাঁটি করলে মন হালকা হয় এবং এন্ডোরফিন নিঃসৃত হয়, যা প্রাকৃতিকভাবে মনকে প্রফুল্ল রাখে। প্রাকৃতিক পরিবেশে বা শান্ত স্থানে হাঁটাহাঁটি করলে এটি আরও আরামদায়ক হয়ে ওঠে।

5/10

ওজন কমাতে সাহায্য করে – হাঁটাহাঁটি ক্যালোরি বার্নের একটি কার্যকর উপায়। এটি আপনার মেটাবলিজমও বৃদ্ধি করে। হাঁটাহাঁটির পরে শরীর আরও ক্যালোরি বার্ন করে, যাকে ‘আফটারবার্ন এফেক্ট’ বলা হয়।

6/10

সহজে রুটিনে ফিট করতে পারেন – হাঁটাহাঁটির অন্যতম সুবিধা হলো এটি যেকোনো জায়গায় এবং যেকোনো সময় করা যায়। এটি করতে জিম সদস্যপদের প্রয়োজন নেই, এবং কোনো ব্যয়বহুল সরঞ্জামেরও দরকার নেই। সহজেই আপনি এটি দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

7/10

ঘুমের মান উন্নত করে – সকালে হাঁটাহাঁটি করলে আপনার ঘুমের সাইকেল এবং শরীরের স্বাভাবিক রিদম ভালো হয়। সকালে সূর্যের আলো শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়িকে সুসজ্জিত করে, যা রাতে গভীর ঘুম আনতে সহায়ক।

8/10

নিয়মিত সকালে হাঁটাহাঁটি ঘুমের গুণমান বাড়ায়, যা পরের দিন আপনাকে আরও বেশি শক্তি ও সতেজ অনুভূতি দেয়।

9/10

সকালবেলা হাঁটাহাঁটি আপনার শরীরকে যেমন ফিট রাখবে, তেমনই মানসিক চাপ কমাতেও সহায়ক। দীর্ঘমেয়াদে এটি একটি সুঠাম ও শক্তিশালী শরীর পাওয়ার সহজ এবং প্রাকৃতিক পদ্ধতি।

10/10

ডিসক্লেইমার - উপরের বিষয়গুলি আপনাকে মানতেই হবে এমন কোনও বিষয় নেই, কোনও সমস্যা হলে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করুন৷ কোনও সমস্যা হলে নিউজ 18 বাংলা দায়ি থাকবে না৷

Morning Exercise Benefits: সকালে ঘুম থেকে উঠে করুন এই এক কাজ, পাবেন সুঠাম শরীর! সুগার, প্রেসার থাকবে নিয়ন্ত্রনে

ছবি

লেটেস্ট খবর