Liver Damage Causes: এই ৫ কারণেই ভয়ঙ্কর ক্ষতি হতে পারে শরীরের! গুরুত্ব না দিলেই সামনে ভয়ঙ্কর বিপদ...

লিভার শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা হজম, ডিটক্সিফিকেশন এবং শক্তি উৎপাদনের মতো নানা কাজে সহায়তা করে। তবে খারাপ জীবনধারা এবং কিছু ভুল অভ্যাস লিভারকে ধীরে ধীরে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড ও অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস ভাজাভুজি, মশলাদার ও প্রসেসড খাবার লিভারের ওপর বাড়তি চাপ ফেলে। এতে থাকা ট্রান্স ফ্যাট ও উচ্চ কার্বোহাইড্রেট ফ্যাটি লিভারের আশঙ্কা বাড়িয়ে তোলে।

কি করবেন? সবুজ শাকসবজি, আঁশযুক্ত ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার খান। চিনিযুক্ত ও তেলে ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।

অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন অতিরিক্ত মদ্যপানে লিভারের কোষ ধ্বংস হয়। এটি লিভার সিরোসিস ও হেপাটাইটিসের ঝুঁকি বাড়ায় এবং শরীরে বিষাক্ত পদার্থ জমতে শুরু করে।

কি করবেন? অ্যালকোহল সেবন কমান বা বন্ধ করুন। তার বদলে ডাবের জল, লেবু জল বা গ্রিন টি পান করুন।

অতিরিক্ত ওষুধ গ্রহণ প্রয়োজন ছাড়াই পেইনকিলার বা অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ লিভারকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এসব ওষুধ লিভারের কোষের ক্ষতি করতে পারে।

কি করবেন? চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাবেন না। আয়ুর্বেদিক বা প্রাকৃতিক চিকিৎসার প্রতি মনোযোগ দিন।

শরীরে জলের অভাব (ডিহাইড্রেশন) যথেষ্ট জল না খেলে লিভার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে পারে না। ফলে লিভারের কাজ ধীরে হয়ে যায় এবং শরীরে টক্সিন জমতে থাকে।

কি করবেন? দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস জল পান করুন। হরবাল চা ও ফলের রস খেতে পারেন।

অতিরিক্ত মানসিক চাপ ও স্ট্রেস দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ লিভারকে প্রভাবিত করে। স্ট্রেস থেকে উৎপন্ন হরমোন লিভারের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।

কি করবেন? মেডিটেশন, যোগ ব্যায়াম এবং হালকা ফিজিক্যাল এক্সারসাইজ করুন। পর্যাপ্ত ঘুম ও রিল্যাক্স করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

এই ৫টি সাধারণ ভুল অভ্যাস আপনার অজান্তেই লিভারকে দুর্বল করে দিতে পারে। সময় থাকতে অভ্যাসে পরিবর্তন আনলে লিভার সুস্থ রাখা সম্ভব। লিভার ট্রান্সপ্লান্টেশন সোসাইটি অফ ইন্ডিয়ার সভাপতি ডঃ সঞ্জীব সাইগল বলেছেন, “খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন এবং পুষ্টি উন্নত করলেই ৫০ শতাংশ লিভার রোগ প্রতিরোধ করা সম্ভব।”

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।