রাগ হলে নিজেকে সামলাতে পারেন না? অল্পেতে মেজাজ হারালেই মানুন এই টিপস

অল্পেতেই মেজাজ হারিয়ে ফেলেন এমন মানুষের অভাব নেই। তবে অকারণ রাগ বহু মানুষের সঙ্গে সম্পর্ক নষ্ট করতে পারে এক্ষেত্রে যেকোনও কথোপকথন এবং বিতর্কের সময়, শান্ত থাকা এবং একে অপরের কথা শোনা এবং বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ  মানুষ প্রায়ই রাগের বশে করে ফেলা ভুল নিয়ে অনুতাপ বোধ করে। 

মননশীল এবং সতর্ক থাকুন ।  যেকোনও  বিতর্কে কথা বলার সময় কথার ভঙ্গী  সম্পর্কে সতর্ক থাকতে হবে । কী বলছেন তার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কীভাবে এবং কী পদ্ধতিতে বলা হচ্ছে সে বিষয়ে লক্ষ্য রাখতে হবে। তাই কোনও বিতর্কের মাঝখানে উচ্চস্বরে কথা বলা এড়িয়ে চলতে হবে । 

বিতর্কের সময় খুব রেগে গেলে, কোনও কথা না বলে বা প্রতিক্রিয়া না দিয়ে কিছুক্ষণ একা বসে থাকতে হবে। এবং খোলা বাতাসে শ্বাস নিতে হবে। এর মাধ্যমে রাগের কারণে অপ্রয়োজনীয় সমস্যা এড়ানো সম্ভব।

বড় বড় দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিতে হবে।  এতে রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে এবং মানসিক চাপও কমে। আপনি যদি বিতর্কের সময় আপনার মেজাজ হারাতে শুরু করেন, তবে আপনার কিছু সময়ের জন্য শান্ত হওয়া উচিত এবং দীর্ঘ দীর্ঘ শ্বাস নেওয়া উচিত। এতে করে মানসিক চাপ কমে যায় এবং মন প্রশান্তি অনুভব করে। তাই যেকোনো বিতর্কের সময় শান্ত থাকার জন্য দীর্ঘ শ্বাস নিতে থাকুন।

কিছুটা অদ্ভুত শোনালেও  বিশেষজ্ঞদের মতে,  চা মানসিক চাপ কমাতে এবং পেশি শিথিল করতে সহায়ক। এমন পরিস্থিতিতে, যে কোনও বিতর্কের সময়, শান্ত থাকার জন্য একটি ছোট চা বিরতি নেওয়া যেতে পারে।  অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের জন্য চায়ে মধুও ব্যবহার করা যেতে পারে।