Isabgol in Blood Sugar: ব্লাড সুগারের মধ্যেই রোজ মুঠো মুঠো ইসবগুল বা ভুসি খাচ্ছেন? কতটা ক্ষতিকর? জানুন শরীরের কী হাল হচ্ছে

ইসবগুলের উপকারিতা: ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যা নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন, অন্যথায় চিনি আপনার শরীরের অন্যান্য অংশকে ধ্বংস করতে পারে। এটি পাকস্থলী, লিভার এবং কিডনির কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে। শুধু তাই নয়, ডায়াবেটিস আপনার চোখের আলোও কেড়ে নিতে পারে।

এছাড়াও, স্নায়ুজনিত সমস্যাও দেখা দিতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এমন জিনিসগুলি গ্রহণ করুন যা আপনাকে চিনি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। এর জন্য, ইসবগুল বা ভুসি একটি আশীর্বাদ। তাহলে জেনে নিন কে ইসাবগুল খেতে পারে, কখন এটি খাওয়া উচিত এবং এর উপকারিতা কী। বলছেন ফিটনেস কোচ রালস্টন ডি’সুজা।

যাদের রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি বা বিপাকীয় ব্যাঘাত রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে সাইলিয়াম কার্বোহাইড্রেট শোষণকে ধীর করে দেয়, খাবারের পরে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি কমিয়ে দেয়। সকালে চিনির বৃদ্ধি শুরু হয়। এমন পরিস্থিতিতে, এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে সকালে সবারই চিনি নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। তাই, সকালে খালি পেটে ইসবগুল এবং মধু খেলে এটি শরীরে কাজ শুরু করে। এই দুটি জিনিসই বিপাকীয় হার বাড়ায় এবং একই সঙ্গে পেট পরিষ্কার করতেও কাজ করে। এটি ইনসুলিন উৎপাদন বাড়াতেও কাজ করে। এটি করার মাধ্যমে, এটি সারা দিন শরীরে চিনির জমা নিয়ন্ত্রণে কাজ করে। এছাড়াও, এটি অন্ত্রে জমে থাকা ময়লা পরিষ্কার করে। এই সমস্ত কিছুর পাশাপাশি, ইসবগুল এবং মধু আপনার খাওয়া খাবার হজমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ইসবগুল এবং মধু খাওয়ার জন্য, প্রথমে কিছু গরম জল নিন এবং এতে এক থেকে দুই চা চামচ ইসবগুল যোগ করুন এবং ভালভাবে মিশিয়ে নিন। এই জলটি ঢেকে এক ঘণ্টা রেখে দিন। তারপর এতে কিছু লেবুর রস এবং এক চা চামচ মধু মিশিয়ে নিন। ডায়াবেটিস রোগীদের এই জল বিশেষ করে সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার পান করা উচিত। এই জল পান করার পরে আপনার ভাল লাগবে।

ইসবগুল উচ্চ ফাইবার এবং রুক্ষতায় সমৃদ্ধ। এর রেচক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যার কারণে এটি শরীরে জমে থাকা ময়লা অপসারণ কমায়। এটি অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি শোষণ করে এবং মলত্যাগের মাধ্যমে তা কমিয়ে দেয়। সুতরাং, আপনি নিশ্চয়ই শুনেছেন যে ডায়াবেটিস রোগীদের কোষ্ঠকাঠিন্য হলে, চিনি বৃদ্ধি পায়। সুতরাং, যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করার পরে আপনার মধু এবং ইসবগুল খাওয়া শুরু করা উচিত। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)