Water|| জল খেতে ভুলে যান? তেষ্টা কম পায়? শুধু শারীরিক নয়, ক্ষতি হচ্ছে আরও অনেক...

*প্রায়ই কাজের ফাঁকে, হাজার ব্যস্ততায় জল খাওয়ার কথা আমরা ভুলেই যাই। এতে শুধু শরীর খারাপ হচ্ছে তাই নয়, ত্বকেরও ক্ষতি হচ্ছে। উজ্জ্বল ও নিখুঁত ত্বকের জন্য হাইড্রেট থাকাটা জরুরি। সঠিক হাইড্রেশন ছাড়া ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত তো হবেই, সঙ্গে চুলকানি, স্ফীতির মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে। প্রতীকী ছবি। 

*ত্বককে হাইড্রেট রাখাটাই হল মূল কথা। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন। ডিহাইড্রেশন শুরু হলে ত্বকে ফ্যাকাসে, নিস্তেজ ও শুষ্ক হয়ে যায়। শুষ্ক ত্বকের আরও কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে। সেগুলি মুখের মধ্যে প্রকাশ পেলে বুঝতে হবে ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত ও রুক্ষ হয়ে উঠেছে। প্রতীকী ছবি। 

*খাদ্যতালিকা: চাঁদিফাটা গরম শুরু হয়ে গিয়েছে। এই সময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করা শুধু ত্বকের জন্য নয়, সামগ্রিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসকরা প্রতিদিন ৩ লিটার জল পানের পরামর্শ দেন। তবে জল ছাড়াও বিভিন্ন উপায়ে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা সম্ভব। এজন্য তাজা ফল এবং প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি খেতে হবে। এছাড়া ক্যাফিন এবং চিনিযুক্ত খাবার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু সামগ্রিক ভাবে এগুলো শরীরের জন্য ভালো নয়। তাই এড়িয়ে যাওয়াই উচিত। নাহলে হাইড্রেটেড থাকতে গিয়ে শরীরের বড় ক্ষতি হয়ে যেতে পারে। প্রতীকী ছবি। 

*প্রাকৃতিক উপায়: ত্বককে হাইড্রেটেড রাখার এটা প্রাকৃতিক উপায়। তবে অনেক কাঠখড় পোড়াতে হবে। কারণ ত্বককে ভালো রাখতে চরম তাপমাত্রা বিশেষ করে গরম এড়িয়ে চলতে হয়। অতিরিক্ত তাপমাত্রা ত্বকের ক্ষতি করে। বেশি চা-কফি বা গরম জল খাওয়াও এড়িয়ে চলা উচিত। দূষিত বাতাসও ত্বকের ক্ষতি করে। এক্ষেত্রে বাতাসের ভারসাম্য বজায় রাখতে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রতীকী ছবি। 

*খাদ্যতালিকা: চাঁদিফাটা গরম শুরু হয়ে গিয়েছে। এই সময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করা শুধু ত্বকের জন্য নয়, সামগ্রিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসকরা প্রতিদিন ৩ লিটার জল পানের পরামর্শ দেন। তবে জল ছাড়াও বিভিন্ন উপায়ে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা সম্ভব। এজন্য তাজা ফল এবং প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি খেতে হবে। এছাড়া ক্যাফিন এবং চিনিযুক্ত খাবার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু সামগ্রিক ভাবে এগুলো শরীরের জন্য ভালো নয়। তাই এড়িয়ে যাওয়াই উচিত। নাহলে হাইড্রেটেড থাকতে গিয়ে শরীরের বড় ক্ষতি হয়ে যেতে পারে। প্রতীকী ছবি। 

*স্কিনকেয়ার: গ্লিসারিন প্রায় সব ধরনের ত্বক বা সৌন্দর্যের জন্যই ব্যবহার করা হয়। গ্লিসারিনে হাইড্রেটিংয়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ত্বককে শুষ্ক ও চুলকানি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। ত্বকের উপরিভাগে প্রাকৃতিকভাবে আর্দ্রতা বজায় রাখতে গ্লিসারিন ব্যবহার করা যায়। প্রতীকী ছবি। 

*কাজের চাপ থেকে মানসিক শান্তির জন্য অনেকেই হট শাওয়ার নেন। কিন্তু তাতে ত্বকের চরম ক্ষতি হয়। ত্বকের আর্দ্রতা নষ্ট হয়ে যায়। স্নানের সময় ঘরের তাপমাত্রায় জল ব্যবহার করা উচিত। তবে হালকা গরম জল মিশিয়ে নেওয়াই যায়। স্কিন কেয়ার পণ্যে নানারকম রাসানিক পদার্থ থাকে, যা শুষ্ক ও সংবেদশীল ত্বকের জন্য উপযুক্ত নয়। প্রতীকী ছবি। 

*এ ছাড়া শুষ্ক ত্বক থেকে মুক্তি পেতে সুগন্ধ-যুক্ত স্কিনকেয়ার পণ্য ব্যবহার করা এড়িয়ে চলা উচিত বলে মনে করেন ত্বক বিশেষজ্ঞরা। এক্ষেত্রে যে পণ্যের গায়ে সুগন্ধিবিহীন লেবেল রয়েছে, সেগুলি ব্যবহার করা উচিত। প্রতীকী ছবি।