High Blood Pressure Control Tips: মাথা ঘুরছে? বিপি ছাড়িয়েছে 120/80mg, পাঁচ ঘরোয়া টিপসেই বাজিমাত, উচ্চ রক্তচাপের খেলা শেষ

ফিট ও শক্তিশালী শরীর পেতে গেলে সবার আগে ব্লাডপ্রেশার হতে হবে 120/80mg, এর থেকে কম হলে ব্লাডপ্রেশারকে লো বলা হয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

তবে এর থেকে বেশি ব্লাডপ্রেশার হলেওই বলা হ হাই ব্লাডপ্রেশার বা হাইপার টেনশনও ৷ প্রতীকী ছবি ৷

খারাপ খাবার দাবার, লাইফস্টাইল, ভয়, পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাব ৷ এমন করলে নানান ধরনের সমস্যা হতে পারে শরীরের ৷ প্রতীকী ছবি ৷

দীর্ঘ সময় ধরে ব্লাডপ্রেশার অনিয়ন্ত্রিত হলে অনেক ধরনের সমস্যা হতে পারে শরীরে ৷ হাই বিপি থাকলে স্টোকও হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্লাডপ্রেশার হাই হলে বেশ কিছু লক্ষণও দেখতে পাওয়া যায় ৷ মাথায় খুব ব্যথা-যন্ত্রণা ৷ বুকে ব্যথা, এই সমস্ত লক্ষণ দেখা দিয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এমন হলে সবার আগে হাই ব্লাডপ্রেশার নিয়ন্ত্রিত করতে হবে ৷ হাই ব্লাডপ্রেশার নিয়ন্ত্রণে আনতে গেলে চিকিৎসক যে যে ওষুধ দিয়েছেন সেই ওষুধ খেতে হবে নিয়ম মেনেই ৷ প্রতীকী ছবি ৷

তবে ওষুধের সঙ্গে সঙ্গে ঘরোয়া উপাচার যে আছে তা ব্লাডপ্রেশার স্বাভাবিক করতে পারে ৷ মায়ো ক্লিনিক সূত্রে জানতে পারা গিয়েছে ভাল জীবনশৈলী প্রয়োগ করে ব্লাডপ্রেশার নিয়ন্ত্রিত করা সম্ভব ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সেই কারণেই স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে সবার আগেই ৷ খাদ্য তালিকায় ফল, সবজি রাখতে হবে ৷ কম ফ্যাটযুক্ত দুধ পান করতে পারলেই শরীর ভাল থাকবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্লাডপ্রেশারও কম হতে পারে, এতে ব্লাডপ্রেশার অতি সহজেই নিয়ন্ত্রিত করা যেতে পারে তবেই শরীর ভাল থাকবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

নুন অর্থাৎ সোডিয়াম ক্লোরাইডের ব্যবহার কম করতে হবে ৷ সোডিয়াম বেশি পরিমাণে সেবন করলে স্ট্রোকের সম্ভাবনা বাড়তে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

প্রতিদিন ২,৩০০ মিলিগ্রামের বেশি নুন সেবন যেন না করা হয়ে থাকে সেক্ষেত্রে সমস্যা বাড়তে বারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

প্রতিদিন শরীরচর্চা করলে হার্টের শরীর অত্যন্ত ভাল থাকে ৷ বিপি স্বাভাবিক হলে ব্লাডপাম্প করার ক্ষেত্রে বেশি পরিশ্রম করতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট পর্যন্ত মধ্যম তীব্রতা যুক্ত শরীরচর্চা করলে শরীর ভাল থাকে ৷ যেমন হাঁটাচলা করতে হবে, সাইকেল চালাতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

হাই বিপি থাকলে চাপ বাড়তে পারে, দীর্ঘ সময় ধরে দুশ্চিন্তা করলে শরীরের অনেক ক্ষতি হতে পারে ৷ সেই কারণেই ধ্যান করা উচিৎ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্লাডপ্রেশার থাকলে কোনও ভাবেই ধূমপান করা উচিৎ নয় ৷ এতে রক্ত সংবহণের সমস্যা হতে পারে ৷ ধূমপানের অভ্যাস থাকলে দ্রুত ত্যাগ করলেই মঙ্গল ৷ প্রতীকী ছবি ৷