Health Tips: কিছু খেলেই পেট ফুলে ঢাক? এই ৫ কারণকেই ভিলেন বলেন চিকিৎসকেরা, সুরাহা জানুন

বাঙালি খুবই পেটের সমস্যায় ভোগে এমন একটি কথা খুবই প্রচলিত। বাড়িতে বাড়িতে পেটের রোগের যেন শেষ নেই কখনও। ডাল-ভাত খেয়েও অনেকের গ্যাসের ওষুধ খেতে হয়। তবে মুশকিল হল, বেশিরভাগ মানুষই জানেন না যে এই পেট ফাঁপা বা গ্যাস হওয়ার কারণ কী। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

খাবার থেকে পেটে গ্যাস তৈরি হতেই পারে। তাই গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফেঁপে যাওয়া এসব হতেই পারে। রোজ রোজ এই গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্যর সম্ভাবনা লেগে থাকলে খুবই মুশকিলের। কারণ তখন খাওয়ার কোনও ইচ্ছে থাকে না, খাবার খেলেও তা ঠিকমতো হজম হয় না।

চিকিৎসকদের মত, গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফাঁপার সমস্যা থাকলে কার্বোহাইড্রেট যত কম খাবেন ততই ভাল। সেই সঙ্গে সঠিক শস্য বাছাই করা খুব জরুরি। অন্ত্রের জন্য ভাল এমনই খাবার খান। পেটের সমস্যায় গম একেবারেই ভাল নয়। কারণ সেখান থেকে একাধিক সমস্যা হতে পারে। তাই পেটের যে কোনও সমস্যা রুখতে খুব ভাল হল চাল।

ফ্যাট জাতীয় খাবার এখন অনেকেই খেয়ে থাকেন। এবার এই খাবার রোজকার রোজ খাওয়া কোনও কাজের কথা নয়। সেক্ষেত্রে শরীরে সমস্যা তৈরি হতে পারে। তাই বলা হয়, যত দ্রুত সম্ভব এই অভ্যাস দূর করতে। এবার ফ্যাট অর্থাৎ তেল, বনস্পতি বেশি খেলে পেটে সমস্যা হয়। এই খাবার সহজে হজম করতে পারে না শরীর। এই কারণে গ্যাস হওয়া খুবই স্বাভাবিক। এমনকী পেট ফুলে থাকে। তাই সতর্ক হয়ে যান যত দ্রুত সম্ভব।

হরমোন ও মানসিক চাপ-সহ নানান কারণে পেট ফাঁপা বা ফোলাভাব সৃষ্টিতে ভূমিকা রাখে। সাধারণত ফল ও সবজিকে পুষ্টিকর এবং হজমের জন্য উপকারী বিবেচনা করা হয়। তবে অনেকের ক্ষেত্রে এসব খাবার পেটফাঁপা ও অস্বস্তি সৃষ্টি করে।

উচ্চ আঁশ সমৃদ্ধি খাবার প্রচুর পরিমাণে খান অনেকে। আঁশজাতীয় খাবার খাওয়া পেট ফাঁপা অনুভূতি সৃষ্টি করে। অনেকেই অসময়ে খান। আসলে খাবার খাওয়ার একটা নির্দিষ্ট সময় করতে হয়। সেই সময় পেটে বেরিয়ে আসে নানা উৎসেচক। এই উৎসেচক খাবার হজমে সাহায্য করে।

অনেকে খাবার দেখলে লোভ সামলাতে পারেন না। তাই নিজের ক্ষমতার থেকে বেশি খেয়ে ফেলেন। এই পরিস্থিতিতে সচেতন হতে হবে। কারণ বেশি খেলে হজমে সমস্যা হয়। এমনকী শরীর সুস্থ থাকে না। তাই প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই এই বিষয়টি নিয়ে সতর্ক হতে হবে। বেশি পরিমাণে খাবেন না। খেলে শরীরে সমস্যা তৈরি হয়। এবার কম কম করে বারবার খান। এটাই হল খাবারের আদর্শ রূপ। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)