Health Tips: সারা ক্ষণ এক জায়গায় বসে কম্পিউটারে কাজ? কী কী রোগ হতে পারে জানুন

করোনার কালবেলায় ওয়ার্ক ফ্রম হোমের ঠেলায় কাজের সময় বেড়ে গিয়েছে বেশিরভাগ অফিসেই। ফলে একটানা কম্পিউটারের সামনে মুখ গুঁজে কাজ করতে হচ্ছে অনেককেই। (Health Tips)

সারা দিন এক টানা বসে কাজ করতে হয় অনেক মানুষকেই। কতটা ঝুঁকি রয়েছে এভাবে কাজে? নিয়ম অনুসারে, একটানা এক ঘণ্টার বেশি এক ভাবে বসা উচিত নয়। সুতরাং বোঝাই যাচ্ছে, টানা সাত-আট ঘণ্টা এ ভাবে বসে থাকলে তা কতটা ক্ষতি করতে পারে। (Health Tips)

বিশেষজ্ঞদের মতে, খুবই সচেতন থাকতে হবে এতে। প্রাথমিক কিছু বিষয়ে নজর দেওয়া খুবই প্রয়োজন। রিস্ক ফ্যাক্টর সবচেয়ে বেশি এই একটানা কাজ করায়। অস্থিসন্ধি, স্নায়ু প্রভৃতি ক্ষতিগ্রস্ত হয় ও নানা অসুখ ডেকে আনে। (Health Tips)

বিশেষজ্ঞদের মতে, একটানা কাজে অস্টিওপিনিয়া, অস্টিওপোরোসিস, অস্টিওআর্থ্রাইটিস এ সব অসুখ তো বটেই, সঙ্গে হাড়ের সন্ধিতে নানা জটিলতা আসতে পারে। স্নায়ুর নানা সমস্যাও এ থেকে হওয়া অস্বাভাবিক নয়। পেশীতে টান, ব্যথা এ সব তো হয়ই।

এমনকি, দীর্ঘ সময় এ ভাবে বসে থেকে কাজ করায় হাঁটুতে ক্ষয় হয়। হাঁটু পাল্টানোর দিকেও যেতে পারে তা। এ ছাড়া এক জায়গায় বসে কাজ মানসিক অবসাদও ডেকে আনে। একটানা এসিতে বসে থাকা মানেই বাইরে রোদে বেরনো কমে যাওয়া। এতে ভিটামিন ডি পায় না শরীর। তাই ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিতে হাড় এমনিই দুর্বল হয়ে পড়ে।

ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম করুন, স্মাইলি বল হাতের জন্য ব্যবহার করুন। মাঝে মাঝে উঠে একটু হাঁটুন। খাবারের দিকে খেয়াল রাখুন যাতে তা শরীরে পুষ্টি জোগায়। মারাত্মক সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।