Health Tips: ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, হাইপ্রেশারের যম এই চেনা সবজি! খেলেই রোগ মুক্তি

কাঁচা পেঁপে দেখলে নাক সিঁটকোন অনেকেই। আবার অনেকে পছন্দও করে থাকেন। তবে শরীরকে সুস্থ ও তরতাজা রাখতে কাঁচা পেঁপের গুরুত্ব রয়েছে অনেকটা।

অভিজ্ঞ চিকিৎসক বিশ্বজিৎ সরকার জানান, কাঁচা পেঁপেকে ‘সুপারফুড’ বলা হয়। রোজের পাতে কাঁচা পেঁপে রাখা গেলে উপকার পাওয়া সম্ভব অনেকটা।

অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন। পেঁপেতে থাকা ফাইবার এই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতে সক্ষম। এছাড়া পেঁপে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখে।

হজমের গোলমাল ঠেকাতে পারে কাঁচা পেঁপে। পেঁপেতে থাকা প্যাপেইন বিপাকহার বাড়িয়ে তোলে। ফলে হজম সংক্রান্ত সমস্যা দ্রুত কমাতে সক্ষম পেঁপে।

কাঁচা পেঁপেতে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রয়েছে। ফলে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে সহজেই। ডায়াবেটিসকে বশে রাখতে কাঁচা পেঁপে দারুণ কার্যকর।

ভিটামিন-C, A এবং E রয়েছে কাঁচা পেঁপেতে। ফলে এটি সংক্রমণ এবং প্রদাহ কমাতে সক্ষম। যে কোনও অসুখ থেকে দ্রুত সেরে উঠতে সাহায্যে করে কাঁচা পেঁপে।

ফাইবার সমৃদ্ধ পেঁপে রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। ফলে কমে যায় হৃদরোগের ঝুঁকি। পেঁপেতে থাকা পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করে।

ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন-K থাকায় কাঁচা পেঁপে হাঁড় মজবুত করে। অস্টিওপোরোসিস ও জয়েন্টে ব্যথা কমাতেও তাই দারুণ কার্যকর এটি।