Hair Fall Problem: ‘এই’ সব খাবার খান নাকি! সাবধান, মুঠো মুঠো চুল উঠবে.. অচিরেই পড়ে যাবে টাক

শীতকালে কম বেশি চুল আমাদের সকলেরই ঝরে৷ কিন্তু, মাত্রাতিরিক্ত চুল ঝরা কখনওই কাজের কথা নয়৷ এমনিতেই, বর্তমান জনজীবনে আমাদের খাদ্যাভ্যাস, জীবনচর্যা সবকিছুরই নেতিবাচক প্রভাব পড়ে আমাদের শরীর স্বাস্থ্যে৷ প্রভাব পড়ে আমাদের চুলের স্বাস্থ্যেও৷

৩০-৩৫ বছরের পরে অতিরিক্ত চুল ঝরা এবং ধূসর হওয়া স্বাভাবিক৷ কিন্তু আজকালকার অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা এবং পরিবেশগত কারণে, মানুষের চুল খুব অল্প বয়স থেকেই পড়ে গিয়ে টাক পড়ে যেতে শুরু করেছে। মাথা থেকে চুল পড়া যে কোনও মানুষের ব্যক্তিত্বকে প্রভাবিত করে এবং জীবনযাত্রার মানকেও প্রভাবিত করতে পারে।

অকালে চুল পড়ার অনেক কারণ থাকলেও এর জন্য আমাদের খাদ্যাভ্যাসও কম দায়ী নয়। বৈজ্ঞানিক তথ্য অনুসারে, আপনি যদি আপনার খাদ্যতালিকায় নিম্নোক্ত বিষাক্ত উপাদান অন্তর্ভুক্ত করে থাকেন, তাহলে এটি দ্রুত চুল পড়ার দিকে গোটা বিষয়টিকে এগিয়ে নিয়ে যাবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, সেই জিনিসগুলো কী যার কারণে অকালে চুল পড়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে।

ক্যান্ডি, কেক এবং কুকিজ: মেডিকেল নিউজ টুডে রিপোর্টে বলা হয়েছে, সাধারণ কার্বোহাইড্রেট বা সাধারণ চিনি থেকে তৈরি জিনিস চুলের দ্রুত ক্ষতি করে। আসলে, এই কার্বোহাইড্রেট সিবাম উৎপাদন বাড়ায়। Sebum চুলের ফলিকলগুলির সাথে যুক্ত যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণ তৈরি হলে প্রদাহ সৃষ্টি করে৷ যা চুলকে দুর্বল করে দেয় এবং চুল ধীরে ধীরে পড়ে যায়। অতএব, টফি, চকোলেট, ক্যান্ডি, চিনি, কেক, পিৎজা, বার্গার, কুকিজ বা পরিশোধিত শস্য এবং পাস্তা যত কম খাবেন, তত ভাল।

পারদযুক্ত মাছ: কিছু মাছে উচ্চ পরিমাণে পারদ থাকে। এ ধরনের মাছ খেলে রক্তে পারদের পরিমাণ বেড়ে যায়। টুনা, স্যামন, কড জাতীয় মাছে পারদ বেশি থাকে। তাই এ ধরনের মাছ কম খাওয়া উচিত।

রেড মিট: গবেষণায় দেখা গিয়েছে, রেড মিট চুলের ভীষণ ক্ষতি করে। অতিরিক্ত রেড মিট খাওয়ার ফলে চুলের গোড়ায় থাকা তৈল গ্রন্থি খুব সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং চুলকে দুর্বল করতে শুরু করে।

অতিরিক্ত ভাজা খাবার: প্রায় সবাই জানেন যে, অতিরিক্ত ভাজা খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। এই জাতীয় জিনিসগুলিতে, চর্বির গঠন ভেঙে যায় এবং বিকৃত হয়ে যায়, যা শরীরে ফ্রি র্যাডিকেল বাড়ায়। এর ফলে ডাইহাইড্রোটেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়। পুরুষদের এই হরমোনের মাত্রাতিরিক্ত বৃদ্ধি টাকের কারণ হতে পারে। তাই এসব থেকে দূরে থাকুন।

কী খাবেন: চুলের বৃদ্ধির জন্য সুষম পরিমাণে পুষ্টি প্রয়োজন। এ জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন ও মিনারেল গ্রহণ করুন। নিয়মিত ব্যায়াম ও পর্যাপ্ত ঘুমের পাশাপাশি প্রতিদিন আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাক-সবজি, তাজা ফলমূল, গোটা শস্য ইত্যাদি খান। ডিম, বেরি, পালং শাক, চর্বিযুক্ত মাছ, মিষ্টি আলু, অ্যাভোকাডো, বাদাম, বীজ ইত্যাদি চুলের বৃদ্ধির জন্য ভাল।

(Disclaimer: এই প্রতিবেদনে থাকে তথ্যের সত্যতা নিউজ ১৮ নিশ্চিত করে না৷ প্রয়োজনে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন৷)