Grey Hair : চুল সব পেকে যাচ্ছে এক এক করে? এখনই ডায়েটে এই খাবারগুলি রাখুন

অল্প বয়সেই যদি মাথার ফাঁক থেকে পাকা চুল উঁকি মারে তাহলে সাজটাই মাটি। এই সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। এখন আর বয়স মেনে চুল পাকে না। পেটের কোনও সমস্যা হলেও চুল পাকতে বেশি সময় লাগে না। তাই ডায়েটে বিশেষ নজর দেওয়া উচিত।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ডায়েটই এই সমস্যার সমাধান করে দিতে পারে অনেকটাই। একবার চুল পাকতে শুরু করলে এই সমস্যা থেকে বেরোনো বেশ কঠিন। তাই জেনে নিন কোন ডায়েট মেনে চলবেন।

১) ডার্ক চকোলেটে যথেষ্ট পরিমাণে আয়রম ও কপার থাকে। এই দুই উপাদান চুল পাকা রোধ করতে পারে। মুখেও বয়সের ছাপ সহজে পড়তে দেয় না। শরীরে কপারের মাত্রা বেশি থাকলে এই সমস্যা এড়াতে পারবেন।

২) স্যামন মাছে থাকে ভিটামিন ডি। চুলের রঙের পিগমেন্টেশনে এটি সাহায্য করে। ভিটামিন ডি-র অভাব থাকলে চুল তাড়াতাড়ি সাদা হয়ে যায়। এতে ওমেগা ৩ এবং প্রোটিন আছে যা চুলে পাক ধরাতে বাধা দেয়।

৩) ডিমের সাদা অংশে থাকে প্রোটিন। তবে কুসুম সুদ্ধ গোটা ডিমেও অনেক গুণ থাকে। এর মধ্যে থাকে ভিটামিন বি১২। তাই গোটা ডিম খেলে সহজেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

৪) হজমের সমস্যার জন্য প্রোবায়োটিক খুবই উপকারী। অরগ্যানিক খাবারের মধ্যে খাদ্যগুণ বেশিই থাকে। পাকা চুলের সমস্যা মেটাতে এই ডায়েট মেনে চলতে হবে।

৫) কমলালেবু খুবই ভালো চুলে পাক ধরা আটকাতে। এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে থাকে ভিটামিন সি যা কোলাজেন প্রোটিন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।