Kids Height : শিশুসন্তানের উচ্চতা ঠিকমতো বাড়ছে না? মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

উচ্চতা এবং সুস্থতা (Height and Growth) ৷ এই দুই মাপকাঠি বিশ্ব জুড়ে শিশুদের সুস্থতার মাপকাঠি ৷ শিশুদের সার্বিক শারীরিক সুস্থতার ক্ষেত্রে জিন গুরুত্বপূ্র্ণ ভূমিকা পালন করে ৷ তবে এর বাইরেও শিশুর পুষ্টিসাধনের ক্ষেত্রে অনেক কিছুই করা যায় ৷

বিশেষ করে ডায়েট (Diet) এবং শারীরিক কসরৎ (Exercise), এই দু’টি দিকের খেয়াল রাখতে হবে শিশুদের বৃদ্ধির ক্ষেত্রে ৷ পাশাপাশি, শিশুদের উচ্চতা নিয়ে উদ্বিগ্ন হলে আরও কিছু টিপস অনুসরণ করতে পারেন অভিভাবকরা ৷

শিশুর শারীরিক বিকাশের ক্ষেত্রে সুষম পুষ্টি খুবই প্রয়োজনীয় ৷ সুষম আহার থেকেই আসতে পারে সুষম পুষ্টি ৷ সুষম আহার বলতে বোঝায় কার্বোহাইড্রেটস, প্রোটিন, ফ্যাট ও ভিটামিনের সমাহার ৷

জিঙ্কসমৃদ্ধ খাবারে শিশুদের উচ্চতা দ্রুত বৃদ্ধি পায় ৷ পাশাপাশি অভিভাবকরা খেয়াল রাখুন যাতে আপনার সন্তান জাঙ্ক ফুড ও পানীয় থেকে দূরে থাকে ৷

ছোট থেকেই শরীরচর্চার জন্য শিশুকে আগ্রহী করে তুলুন ৷ খুব বেশি কায়িক পরিশ্রম না করলেও স্ট্রেচিংয়ের মতো বেসিক ও সাধারণ শরীরচর্চার জন্য আপনার সন্তানকে উৎসাহী করে তুলুন ৷

স্ট্রেচিংয়ের একাধিক ভাল দিক আছে ৷ এর ফলে আপনার সন্তানের মেরুদণ্ডের গঠন মজবুত হয় ৷ পাশাপাশি ঠিক থাকে সন্তানের শারীরিক ভঙ্গিও ৷ বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে নিয়মিত স্ট্রেচিং অনুশীলন আপনার সন্তানের উচ্চতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে ফলদায়ক হবে ৷

যতই জিমন্যাসিয়াম আসুক, শরীরচর্চার ক্ষেত্রে যোগাভ্যাসের কোনও বিকল্প নেই ৷ যোগচর্চার অন্যতম অংশ হল স্ট্রেচিং ও ব্যালান্সিং ৷ উচ্চতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে এই দু’টি শরীরচর্চার কোনও জুড়ি নেই ৷

বাচ্চার যদি শরীরচর্চার প্রতি অনীহা থাকে, তাহলে আপনিও ওর সঙ্গে যোগাভ্যাস করুন ৷ তাহলে দেখবেন ওরও ধীরে ধীরে আগ্রহ তৈরি হয়ে গিয়েছে ৷ সব চেষ্টার পরও যদি সন্তানের উচ্চতাবৃদ্ধি সঠিক হারে না হয়, তা হলে অবশ্যই চিকিৎসক ও বিশেষজ্ঞর পরামর্শ নিন ৷