Constipation & Weight Loss: রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে হাফ গ্লাস দুধে জাস্ট ১ চামচ এই গুঁড়ো! সকালে গলগলিয়ে সাফ পেট! ৭ দিনে গলবে কোমর-তলপেটের চর্বি!

সব রকমের ডায়েট চার্ট, যোগব্যায়াম এবং ওয়ার্কআউট চেষ্টা করার পরেও কি আপনি ওজন কমাতে লড়াই করছেন? যদি তাই হয়, তাহলে এই নিবন্ধটি আপনার জন্য। প্রায়ই, মানুষের সবচেয়ে বড় সমস্যা হল তারা রাতে ক্ষুধার্ত বোধ করে, কিন্তু খাওয়ার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায় এবং না খাওয়ার ফলে অনিদ্রা হয়।

এমন পরিস্থিতিতে তাদের কী করা উচিত? উত্তর হল সাইলিয়াম হাস্ক। পরিচিত ভাষায় ভুসি। এটি প্রায়ই পেট পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে খুব কম লোকই জানেন যে এটি চর্বি হ্রাসের উপরও একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। রাতে আধ গ্লাস দুধে এক চা চামচ সাইলিয়াম হাস্ক যোগ করুন এবং এটি পান করুন, এবং আপনি কয়েক দিনের মধ্যে ইঞ্চিতে একটি লক্ষণীয় পার্থক্য দেখতে পাবেন।

এই পদ্ধতিটি কেবল ওজন হ্রাসই করে না, বরং ঘুমের উন্নতি করে, হজমকে শক্তিশালী করে এবং সকালে পেট পরিষ্কার রাখে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক, অন্য কোনও ওষুধ বা সম্পূরকের মতো কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। বলছেন পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা।

এটি একটি প্রাকৃতিক ফাইবার যা পেটের জল শোষণ করে এবং জেলির মতো স্তর তৈরি করে। এটি আপনাকে পেট ভরা অনুভূতি বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং ক্ষুধা কমায়।

যখন আপনি এটি দুধে মিশিয়ে রাতে পান করেন, তখন এটি আপনার পেটে প্রসারিত হয়, যা পূর্ণতার অনুভূতি তৈরি করে। এটি অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে এবং ক্যালোরি গ্রহণ কমায়।

সাইলিয়াম ক্যালোরিতে খুব কম কিন্তু ফাইবারে ভরপুর। এটি টক্সিন বের করে দেয়, পেট পরিষ্কার করে এবং বিপাক ক্রিয়া বাড়ায়। যখন ফাইবার শরীরে জলের সঙ্গে মিশে যায়, তখন এটি ফুলে যায় এবং জেলের মতো স্তর তৈরি করে যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এবং হজমকে সহজ করে।

রাতে দুধের সঙ্গে খেলে এটি দ্বৈত উপকারিতা প্রদান করে - দুধ থেকে পাওয়া প্রোটিন এবং সাইলিয়াম থেকে পাওয়া ফাইবার। এগুলি চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে এবং ঘুমের উন্নতি করে।

আধ গ্লাস উষ্ণ দুধ (প্রায় ১৫০ মিলি) নিন। এতে ১ চা চামচ সাইলিয়াম ভুসি যোগ করুন। ভাল করে মিশিয়ে তাৎক্ষণিকভাবে পান করুন। কোনও চিনি বা গুড় যোগ করবেন না। এটা পানের পরে কমপক্ষে ৩০ মিনিট কিছু খাবেন না। পান করার পর, ১৫-২০ মিনিট হালকা হাঁটাহাঁটি করুন এবং তারপর ঘুমোতে যান।

এমনকি ডায়াবেটিস রোগীরাও এটি পান করতে পারেন কারণ এটি চিনিমুক্ত এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ফুল-ক্রিম দুধও গ্রহণযোগ্য, কারণ এর পরিমাণ খুবই কম। মলত্যাগের সমস্যায় ভুগছেন এমন যে কেউ এটি দইয়ে মিশিয়ে খেতে পারেন। এর শীতল প্রভাব অন্ত্রকে প্রশমিত করে এবং পেটের জ্বালা কমায়।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে হালকা গরম জল পান করুন, তারপর ভেজানো বাদাম বা বাদাম খান। শরীর সক্রিয় রাখার জন্য ব্যায়াম করুন বা হাঁটুন। ব্রেকফাস্টে এক চামচ নারকেল তেলের সাথে সেদ্ধ ছোলা, মুগ ডাল বা সালাদ মিশিয়ে খান। দুপুরের খাবারে সবুজ শাকসবজি, খোসা ছাড়ানো ডাল এবং এক বা দুটি রুটি খান। রাতের খাবারে রুটি বা ভাত বাদ দিন এবং কেবল দুধে সাইলিয়াম পান করে ঘুমাতে যান। মাত্র এক সপ্তাহ ধরে এই ধরনের ডায়েট অনুসরণ করলে, আপনি পেটের চর্বি এবং কোমরের ইঞ্চিতে পার্থক্য দেখতে পাবেন।