Prickly Heat Prevention: গরমে ঘামাচি থেকে দূরে থাকতে মেনে চলুন সাধারণ কিছু নিয়ম

বসন্ত যদি আসে, গরম কি আর দূরে থাকতে পারে? ক্ষণিকের বসন্তের পরই চলে আসে সেই ভ্যাপসা গরম৷ কলকাতার আর্দ্র গরমে সবথেকে কষ্টজনক উপসর্গ হল ঘামাচি৷ সদ্যোজাত থেকে প্রৌঢ়-ঘামাচির চুলকানি নাজেহাল করে সকলকেই৷ কিছু উপায় মানলে অবশ্য ঘামাচি আমাদের থেকে দূরে থাকতে পারে৷(Prickly Heat Prevention)

ঘামাচিকে পরাভূত করার সেরা উপায় হল শরীরকে শীতল রাখা৷ যেখানে ঘামাচি হয় বা হতে পারে, সেই জায়গাগুলি উন্মুক্ত রাখতে পারলে ভাল৷ বাচ্চাদের গরমকালে যতটা সম্ভব ডায়াপার কম পরাবেন৷

গরমে সব সময় হাল্কা রঙের এবং সুতির পোশাক পরুন৷ কোনও ভাবেই সিন্থেটিক পোশাক পরবেন না এ সময়ে৷ সুতির পোশাক পরলে হাওয়া বাতাস খেলতে পারে৷

গরমে শরীর থেকে জল বেরিয়ে যায়৷ সমানে নিজেকে হাইড্রেট করুন৷ জলের পাশাপাশি নিয়মিত পান করুন দইয়ের ছাঁচ, লেবুজল, ডাবের জল৷ মরশুমি ফলের রল খান৷ এড়িয়ে চলুন অ্যালকোহল৷

নজর দিন খাওয়া-দাওয়ার দিকে৷ তেলমশলা দেওয়া ভারী খাবার খাবনে না৷ বেশি করে খান স্যালাড এবং তাজা ফল৷ রেড মিট বর্জন করুন গরমে৷

ত্বক সব সময় শুকনো রাখার চেষ্টা করুন৷ স্নানের পর তোয়ালে দিয়ে ভাল করে গা মুছে নিন৷ শরীরের স্যাঁতস্যাঁতে অংশে জীবাণু বেশি সক্রিয় হয়৷ শুকনো ত্বকে পাউডার দিন৷ ভিজে ত্বকে পাউডার নৈব নৈব চ৷