Diabetes Control Tips: ‘ফ্রি-তে’ সেরে যাবে ডায়াবেটিস! সকাল-বিকেলের এই ছোট্ট কাজেই কাহিল হবে ব্লাডসুগার

Published by:Salmali Das
news18 bangla

Last Updated:March 22, 2024 12:37 AM IST

Diabetes Control Tips: শুধু শাক-সবজি খাওয়া না সারাদিনে আর একটি কাজ করলেও নিয়ন্ত্রণে থাকবে ডায়াবেটিস। নিয়মিত হাঁটার মাধ্যমে ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। হাঁটা কিন্তু অত্যন্ত কার্যকরী একটি ব্যায়াম।

1/6

বর্তমানে কোনও রোগেরই বয়স নেই। ডায়াবেটিস এখন আমাদের অনেকেরই নিত্যসঙ্গী। যে কোনও বয়সের মানুষের ক্ষেত্রেই ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই শুধু ওষুধই নয়, শাকসবজি খাওয়াও ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী।

2/6

তবে শুধু শাক-সবজি খাওয়া না সারাদিনে আর একটি কাজ করলেও নিয়ন্ত্রণে থাকবে ডায়াবেটিস। নিয়মিত হাঁটার মাধ্যমে ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। হাঁটা কিন্তু অত্যন্ত কার্যকরী একটি ব্যায়াম।

3/6

এই ব্যায়ামের মাধ্যমে ডায়াবিটিস রোগীদের এই কয়েকটি উপকার মেলে। যেমেন- স্ট্যামিনা বাড়ে, শরীর থেকে ঝরে যায় অতিরিক্ত মেদ, ইনসুলিন ঠিকমতো নিজের কাজ করতে পারে এবং হাঁটুতে চাপ পড়ে না।

4/6

তাছাড়াও, নিয়মিত হাঁটলে দুশ্চিন্তা, উৎকণ্ঠা, অবসাদ কমে। ফলে ব্লাড সুগার লেভেল বাড়ার আশঙ্কা কমে, হার্ট সুস্থ থাকেব্লাড প্রেশারও কম থাকে।

5/6

দিনে ৩০ মিনিট হাঁটতে পারলেই যথেষ্ঠ। এর বেশি সময় হাঁটার দরকার নেই। আর সপ্তাহে হাঁটতে হবে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট। অর্থাৎ ৫ দিন ৩০ মিনিট করে হাঁটুন। বাকি দুদিন বিশ্রাম নিতে পারেন।

6/6

দিনের যে কোনও সময় হাঁটা যেতে পারে। আলাদা করে সময় বের করার কথা ভাবতে হবে না। সকাল-বিকেল নিজের সময় মতো হাঁটার চেষ্টা করুন। কিন্তু রোজ হাঁটুন।

Diabetes Control Tips: ‘ফ্রি-তে’ সেরে যাবে ডায়াবেটিস! সকাল-বিকেলের এই ছোট্ট কাজেই কাহিল হবে ব্লাডসুগার

ছবি

লেটেস্ট খবর