Diabetes Control Tips: ৩-৪টে বাদামেই ছু-মন্তর হবে ডায়াবেটিস-কোলেস্টরল! শুধু খেতে হবে এই নিয়ম মেনেই

ডায়াবেটিস রোগীরা সবসময় কী খাবেন এবং কী খাবেন না তা নিয়ে দ্বিধাদ্বন্দ্বে থাকেন, কারণ এতে সামান্য ভুলও থাকলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বেড়ে যেতে পারে। ডায়াবেটিসে কিডনি রোগ, হৃদরোগ এবং দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হওয়ার ঝুঁকি থাকে। কেউ কেউ এই জটিল রোগের সময় চিনাবাদাম খেতে পারবেন কি না তা জানতে চান-

চিনাবাদামে পাওয়া যায় পুষ্টিগুণ:চিনাবাদাম অত্যন্ত পুষ্টিকর খাবারের তালিকায় রয়েছে এটি খেলে শরীরে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন বি৯, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়।

ডায়াবেটিসে চিনাবাদাম খাওয়া যাবে কী না?ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, সকালে চিনাবাদাম খেলে রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকে। এছাড়াও, চিনাবাদামের মাখনে ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায় যা ডায়াবেটিসে উপকারী। এর পাশাপাশি চিনাবাদাম খাওয়ার আরও অনেক উপকারিতা রয়েছে যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

চিনাবাদাম খাওয়ার অন্যান্য উপকারিতা১. কোলেস্টেরল কমবে:চিনাবাদাম খাওয়া আমাদের শিরায় জমা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে পারে কারণ এতে ফাইবার, প্রোটিন এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে। যেহেতু ডায়াবেটিস রোগীদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি, তাই তাঁদের চিনাবাদাম খাওয়া উচিত।

২. ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্থূলতা একটি সমস্যা, এমন পরিস্থিতিতে তাঁরা যদি চিনাবাদাম খান তবে এটি তাদের পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকবে, যা তাঁদের অনেকবার খাওয়া থেকেও রক্ষা করবে।

৩. চিনাবাদাম স্বাস্থ্যকর চর্বির উৎস যা শরীরে ভাল কোলেস্টেরল তৈরি করতে সাহায্য করে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)