Diabetes Risk: ৪০ থেকে ৫০ বছর বয়সে ফাস্টিং ব্লাডসুগার 100-125mg/dl ভয়ঙ্কর, সময়েই শুধরে নিন, যেকোনও সময়ে পায়ের তলার মাটির সরবে

ডায়াবেটিস অর্থাৎ শরীরে শর্করার পরিমাণ বেশি ৷ এই ঘটনা আগে কেবলমাত্র বয়স্ক মানুষদের মধ্যেই ঘটত ৷ কিন্তু বর্তমানে ছোট বড় নির্বিশেষে মধুমেহ রোগে আক্রান্ত হন বহু মানুষ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এখনকার দিনে খারাপ খাবার ও খারাপ লাইফস্টাইল দায়ী ৷ যাঁরা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত তাঁদের ব্লাডসুগার লেবেল নিয়ন্ত্রিত করতে হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য খাবার দাবারের নিয়ন্ত্রণ করতে হয় ৷ একই সঙ্গে শরীরকে সক্রিয় রাখতে হয় ৷ ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণে না থাকলে বড় বড় দুর্ঘটনা ঘটতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

৪০ থেকে ৫০ বছর বয়সে শরীরের দিকে বিশেষ ভাবে খেয়াল রাখাটা জরুর ৷ খাওয়া দাওয়ার বিষয়ে বিশেষ ভাবে সচেতন হতে হয় ৷ এই বয়সে বেশিরভাগ মানুষেরই দীর্ঘ সময় ধরে পেট খালি থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ফাস্টিং সুগার লেবেল 90 থেকে 100 mg/dL থাকা উচিৎ ৷ এর থেকে বেশি সুগার হলে অনেক ধরনের ক্ষতি হতে পারে শরীরের ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এর থেকে বেশি সুগার লেবেল হলে মারাত্মক ঘটনা ঘটতে পারে ৷ যদি খালি পেটে সুগার লেবেল 100-125mg/dl ক্ষতির পূর্বাভাস হিসাবেও ধরা যেতে পারে ৷ যদি খালি পেটে সুগার লেবেল হাই থাকে বেশ কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

৪০-৫০ বছর বয়সে সবার আগে খালি পেটে জলপান করতে হবে ৷ ফাস্টিং সুগার লেবেল 99 mg/ dL এর নীচে থাকা উচিৎ এর বেশি হলেই সবার আগে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ করতে হলে সবার আগে খাদ্য তালিকায় ফাইবার জাতীয় খাবার রাখতে হবে ৷ বেশ কিছু সমীক্ষায় দাব করা হয়েছে ফাইবার জাতীয় খাবার শরীরের শর্করার স্তর নিয়ন্ত্রণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ফাইবার অন্য খাবারের মত গ্লুকোজকে প্রভাবিত করেনা বরং শরীরে গ্লুকোজ ও ইনসুলিনের সমতা রক্ষা করে ৷ দ্য সায়েন্টিফিক অ্যাডভাইজারি কমিটি অফ নিউট্রিশনের শীর্ষকর্তার মতে ফাইবার জাতীয় খাবার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে বিশেষ ভাবে ভূমিকা পালন করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যদি ফাস্টিং-এ সুগার লেবেল অনেকটাই বেশিতে থাকে সেই কারণে রাতের খাবার তাড়াতাড়ি ও সময় মত খেয়ে নেওয়াটা অত্যন্ত জরুরি ৷ প্রতীকী ছবি ৷

রাতে শুতে যাওয়ার তিন ঘণ্টা আগে খেয়ে নেওয়া উচিৎ খেয়ে দেয়ে কোনও ভাবেই শুতে যাওয়া উচিৎ নয় ৷ ফাস্টিং সুগারের স্তর বৃদ্ধির জন্য রাতের খাবার দায়ী ৷ রাত্রিবেলায় নোনতা জাতীয় খাবার না খাওয়াই উচিৎ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কেননা রাত্রিবেলায় নোনতা জাতীয় খাবার খেলে শরীরে শর্করার স্তর বাড়তে থাকে ক্রমেই ৷ তাই এই রনের খাবার পরিহার করাই অতি উত্তম ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Disclaimer: উপরোক্ত বিষয়গুলি ঘরোয়া টোটকা কোনও চিকিৎসা বা ওষুধের বিকল্প নয়, ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের মরামর্শ নিতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷