Fruits to control Constipation: ৬ ফলের সাঁড়াশি আক্রমণ! টেনে বার করবে পেটে জমে থাকা নোংরা মল! কনস্টিপেশন, পাইলসের ছুটি!

আজকের সময়ে, পেট সম্পর্কিত সমস্যা খুবই সাধারণ হয়ে উঠেছে। এর মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি সমস্যা যা সকল বয়সের মানুষই সম্মুখীন হন। অন্ত্র সঠিকভাবে পরিষ্কার না হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে, যেমন ফাস্ট ফুড, খাবারে ফাইবারের অভাব, কম জল গ্রহণ এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব। যার কারণে মল জমতে শুরু করে এবং পেট ভারী লাগে। কখনও কখনও কোষ্ঠকাঠিন্য দীর্ঘ সময় ধরে থাকে, যা পাইলসের মতো গুরুতর রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে যেমন পেট এবং অন্ত্র সঠিকভাবে পরিষ্কার হয় না, তেমনই কিছু জিনিস খাওয়াও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কার্যকর হতে পারে। বিশেষ করে কিছু ফল আছে যেগুলো তাদের প্রাকৃতিক ফাইবার এবং জলীয় উপাদানের কারণে অন্ত্রের নড়াচড়া বাড়ায় এবং মল নরম করে এবং সহজেই বের করে দেয়। এই ফলগুলি যদি প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়, তাহলে কেবল কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে না, পেট সবসময় হালকা এবং পরিষ্কার থাকবে।

ডাক্তার সৌরভ শেঠি তার ইউটিউব চ্যানেলে এই বিষয়ে একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন। এই ভিডিওতে তিনি এমন ৬টি ফলের কথা বলেছেন, যা কেবল পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করে না, বরং শরীরকে বিষমুক্ত করতেও সহায়ক।

তাই যদি আপনিও বারবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগতে থাকেন এবং কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই এর চিকিৎসা চান, তাহলে এই তথ্যটি আপনার জন্য খুবই কার্যকর। আসুন জেনে নিই, সেই ৬টি ফল কোনগুলো, যা প্রাকৃতিক উপায়ে আপনার পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে৷ বলছেন পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা৷

তালিকার প্রথম নামটি কিউই। ডাঃ শেঠির মতে, কিউইতে অ্যাক্টিনিডিন নামক একটি এনজাইম থাকে, যা হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। কর. অ্যাক্টিনিডিন প্রোটিন ভাঙতে কার্যকর বলে মনে হয়, যার ফলে হজমশক্তি উন্নত হয়। একই সাথে, ভালো হজমশক্তি কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ করে তোলে।

নাশপাতিতে এক ধরণের চিনির অ্যালকোহল থাকে যার নাম সরবিটল, যা রেচক হিসেবে কাজ করে। এটি মলকে নরম করে এবং পরিপাকতন্ত্রে পিত্ত অ্যাসিডের সাথে আবদ্ধ হয়ে অন্ত্রের গতিবিধিকে উৎসাহিত করে, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।

আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ফাইবার আপনার মলের ওজন এবং আকার বাড়িয়ে নরম করে। এটি মলত্যাগ সহজ করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়।

পেঁপেতে উপস্থিত পাপাইন এনজাইম হজমে সাহায্য করে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং জল থাকে, যা অন্ত্রের গতিবিধি সহজ করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতেও সাহায্য করে।

আলুবোখরা অন্ত্রের গতিবিধি উন্নত করে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করতে পারে। বরইতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা মলকে নরম করে এবং মলত্যাগ সহজ করে। এছাড়াও, আলু বোখরায় সরবিটল থাকে, যা অন্ত্রে জল টেনে মলকে নরম করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কার্যকর।

এ সব ছাড়াও, বেরিগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার থাকে। এই দুটিই কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য উপকারী। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোষ্ঠকাঠিন্যের ফলে সৃষ্ট ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে, অন্যদিকে ফাইবার মলত্যাগ নিয়ন্ত্রণ করে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।